de tous si nous voulons guérir l'anxiété et les crises de panique, nous devons savoir ce que l'anxiété est d'abord et comment il manifeste, afin que nous puissions le reconnaître et ne pas le confondre avec d'autres maladies qui peuvent avoir des symptômes similaires.
L'anxiété peut se manifester comme un mauvais sentiment, parfois vague et sans raison, et parfois dirigée vers quelque chose. Il peut être accompagné par d'autres signes tels que des crampes d'estomac, transpiration, bouche sèche, rythme cardiaque rapide, la diarrhée et l'insomnie.
patients de l'anxiété chronique se sentent agités sans savoir pourquoi, certaines personnes ayant des crises de panique inattendues accompagnés par étouffement sensations, douleur thoracique, picotements dans les mains et les pieds. En outre, la respiration devient rapide et superficielle. Ceci est connu comme l'hyperventilation.
Dans ce cas, les niveaux normaux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps sont perturbées.
Nous vous recommandons de vous asseoir sur une chaise et posa une main sur l'abdomen supérieur et respirez lentement et profondément (exercice "respiration abdominale"). Ces techniques ne sont pas conçus pour guérir l'anxiété et des attaques de panique, mais de réduire les effets seulement pour le moment. Pour le long terme, vous devez suivre un traitement, qui peut être avec des médicaments, la thérapie de conseil ou avec un traitement naturel.
Comment pouvons-nous prévenir et guérir l'anxiété et de panique?
L'anxiété et la attaques de panique se produit surtout dans les périodes de stress. Ceci est expliqué par le fait que le corps consomme les nutriments plus rapidement et si elles ne sont pas remplacés, le système nerveux perd progressivement le contrôle des ressources et la puissance de votre corps. Voilà pourquoi pour prévenir l'anxiété et les attaques de panique est très important d'avoir d'abord une alimentation saine
Les aliments qui vous calmer:.
1.
Mangez des aliments riches en glucides complexes comme le pain et le riz brun, qui peut avoir un effet calmant. Inclure les acides gras essentiels dans les grains entiers, les noix, les graines et les légumes, vitamines et minéraux pour soutenir le système nerveux.
2. Remplissez le régime alimentaire avec des aliments qui contiennent du tryptophane (un acide aminé qui a un effet apaisant sur le cerveau). Si vous avez un état de désir, alors vous devriez manger