En savoir plus de moyens pour contrôler les attaques de panique
Saviez-vous que les attaques de panique peuvent résulter pas de situations externes, mais de maladies ou d'autres troubles? Cela pourrait vous aider à trouver un problème plus grave avec vous-même, alors que guérir vos attaques en même temps. Si vous voulez plus de conseils comme ça, alors lisez cet article.
Attention aux fromage jaune colorant! Certaines personnes ont une sensibilité importante, même allergie, de rocou, qui est utilisé pour transformer le cheddar et fromages américains jaune.
Si vous avez un produit alimentaire avec cette coloration en elle, vous pouvez obtenir horriblement inquiet et votre cœur peut commencer à palpiter sauvagement. Pourquoi ne pas éliminer les aliments avec du rocou et de voir si vous remarquez une différence?
Régler vos habitudes de sommeil en allant au lit à un certain moment et à dormir pendant un intervalle spécifique. Tenter d'obtenir un plein huit heures de sommeil car cela va donner à votre esprit beaucoup de temps pour se détendre et réinitialiser.
Lorsque vous avez construit assez de repos et d'énergie pour affronter la journée, vous pouvez mieux contrôler vos pensées et sentiments.
Essayez de garder une routine dans votre vie afin que vous pouvez garder les attaques de panique loin. Si votre vie est simple, prévisible et gérable, vous verrez que les choses deviennent moins vous irritée ou inquiet.
Si vous savez ce qui va venir vous pouvez le manipuler quand il y arrive, alors il planifier!
Apprendre à accepter votre anxiété et les attaques de panique peuvent être l'une des étapes les plus difficiles dans la récupération. Vous devez comprendre que vous n'êtes pas votre anxiété, et qu'il n'a pas à vous contrôler. Une fois que vous êtes en mesure de vraiment croire cela, vous serez également en mesure d'avancer et de vivre une vie paisible.
Trouver quelqu'un qui vous avez confiance et de leur parler chaque fois que vous vous sentez bon ou mauvais! Ils seront en mesure d'utiliser les connaissances que vous partagez avec eux, pour vous aider à sortir de vos attaques de panique. Ils vont aussi avoir une meilleure compréhension de ce que vous allez à travers et de devenir plus empathique.
Pour arrêter les pensées intrusives qui peuvent provoquer ou de prolonger une attaque de panique, essayez de pratiquer la visualisation.
Imaginez-vous flottant loin des sentiments de panique, ou une im