Dans ce stress élevé, temps contraint, monde frénétique dans lequel nous vivons aujourd'hui, il est pas étonnant que des millions de personnes souffrent d'anxiété. Alors que les médicaments comme le Xanax, Valium et Klonopin sont populaires et fonctionnent bien, ils peuvent être très addictif avec de nombreux effets secondaires indésirables. Certains des traitements naturels suivants peuvent travailler presque aussi bien et d'offrir une bien meilleure solution à long terme:
1.
Méditation
Une pratique ancienne qui remonte à des milliers d'années, la méditation a été soigneusement étudié , et sa capacité à soulager le stress et les sentiments anxieux maintes et maintes fois prouvé. Il existe de nombreux types de méditation, mais la plupart des études ont été faites sur un formulaire appelé Méditation Transcendantale, ou TM. TM et ses avantages remarquables sur la santé globale a été beaucoup étudié par le Dr Herbert Benson, et a été décrit dans son ouvrage classique "La réponse de relaxation".
Il ya beaucoup de livres, de vidéos pédagogiques et les classes disponibles sur TM et il vaut vraiment l'investissement en temps pour apprendre cette forme unique de la méditation.
2. L-théanine
L-théanine est un acides aminés qui se produit naturellement dans de grandes quantités dans le thé vert. Il est disponible en capsules concentrées comme un complément.
Il a été appelé "la méditation dans une bouteille» et pour une bonne raison; la recherche a montré qu'il peut réellement changer les ondes cérébrales pour correspondre à ceux obtenus par la méditation profonde, et généralement en 30 minutes ou moins. Pour de meilleurs résultats, essayez 100 -200 mg. de la thiamine L- sur un estomac vide.
3. Exercice
L'exercice a été un antidote connu depuis longtemps au stress et à l'anxiété.
Cela est dû, en grande partie, aux rouages de notre mécanisme naturel d'origine lutte ou de fuite; En réponse au stress ou à la menace perçue, nos organismes produisent des substances chimiques qui nous aident à soit rester et se battre dur, ou d'échapper rapidement. Il ya des milliers d'années, cela a été très utile, et le combat ou la course aiderait naturellement dissiper ces produits chimiques.
Dans le monde d'aujourd'hui, cependant, les combats ou de fuir sont rarement des réponses appropriées aux facteurs de stress des temps modernes, et par conséquent ces produits chimiques ne jamais avoir une chance de dissiper complètemen