1.) Mangez du poisson Saviez-vous que la consommation de poisson peut aider à soulager la dépression? C'est vrai. Selon le livre de Elzabeth Somer, "Eat Your Way to Happiness". Juste au sujet de tout type de poissons d'origine océanique aidera. Manger une boîte de thon blanc fournira beaucoup d'oméga-3 de la dépression combats. Si vous avez vraiment profiter de ne pas manger de poisson, alors vous pouvez toujours acheter des pilules d'huile de poisson à la pharmacie locale du GNC. 2.
) Allez vous promener Obtenir l'exercice régulier aidera à alléger votre humeur à la fois à court terme et à long terme. Se promener est la forme la plus simple de l'exercice et il faudra environ deux semaines pour vous sentir beaucoup mieux si vous marchez pendant une demi-heure chaque jour. Essayez ceci: au lieu de conduire à la boutique la prochaine fois, essayez de marcher. Si vous achetez des produits ou de la nourriture, alors ce sera de fournir exercice, même supplémentaire sur le chemin de la maison qui contribuera à votre humeur et votre regard sur la vie.
Des promenades tous les jours est un remède à long terme pour la dépression de sorte qu'il est probablement la meilleure façon sur la liste de surmonter vraiment grave dépression. Essayez de marcher dans le plus beau quartier de votre ville. 3.) assister à un événement sociaux ou visitez Amis Il est important de se connecter avec d'autres personnes. Les gens qui sont déprimés ont tendance à se retirer de la société, mais cela ne peut aggraver votre dépression. Si vous avez des amis, passer du temps avec eux faire une activité que vous aimez.
Si vous ne disposez pas de beaucoup d'amis à proximité, puis essayez d'aller à une fonction sociale. Même aller à un film dans le théâtre vous mettra autour des gens et cela va aider. 4.) Écouter Lively Musique sera toujours affecter votre humeur. Consultez votre collection de musique et de chercher quelque chose de vivant et optimiste à écouter. Ceci est quelque peu d'une solution à court terme à la dépression alors assurez-vous faire quelque chose à plus long terme comme manger régulièrement du poisson ou de faire des promenades quotidiennes. 5.
) boire du thé Il ya beaucoup de sortes de thé à choisir. Il suffit de boire une tasse de taille moyenne de thé chaud aidera votre humeur. Si cela ne fonctionne pas seul, essayez de le faire avec un ami. 6.) obtenir quelques animaux de compagnie sont quelques-unes des meilleures façons d'éviter la dépression. Si vous ne disposez p