Démarrage d'un régime de désintoxication des moyens de faire des changements précis à la façon dont vous mangez ou de changer vos habitudes alimentaires pour la vie, dit Lesley Ellis, auteur du Plan Detox Diet Day 7.
Lorsque vous désintoxication, explique Ellis, cela signifie que vous quittez les denrées alimentaires de proximité transformés et place mangez beaucoup o, aliments entiers frais et naturels. Vous devez manger des aliments qui sont riches en vitamines et minéraux, en grande partie que possible crue, ou seulement légèrement cuits.
L'auteur figurant dans son livre certains aliments qui sont particulièrement bénéfiques pour nettoyer le système. Elle a recommandé de manger un ou deux de ces nettoyants chaque jour. Ce sont:
· riz complet ronde
est un aliment très absorbant, plein de vitamines et de fibres, qui n'a presque jamais crée une réaction allergique chez les personnes. Si vous ne pouvez pas trouver riz complet rond, utiliser brun variété à long grain. Ne pas utiliser du riz blanc. Riz complet cuit est apaisante pour le système digestif et un remède traditionnel pour la diarrhée.
· Betterave (betterave rouge)
est considéré par les nutritionnistes de désintoxication pour être l'un des meilleurs nettoyants végétales, en aidant le système digestif de travailler efficacement, et de rinçage à travers le système.
· Pommes
et poires
sont riches en fibres et en pectine afin qu'ils aident à nettoyer les intestins.
· Papayes
et ananas
contiennent des fibres, vitamines et minéraux ainsi que des enzymes utiles pour aider à la digestion.
La papaye contient des enzymes protéolytiques, voilà pourquoi ce fruit tropical est généralement utilisé comme un agent digestif.
· Citrons
ne sont pas seulement plein de vitamine C, mais aussi avoir l'effet de nettoyage forte, et aider à kick démarrer le système digestif.
· Mer
légumes et algues comestibles
sont emballés avec des vitamines et des minéraux, et sont extrêmement apaisant pour le système digestif.
Certains types d'algues, comme le kombu, sont considérés comme particulièrement utile pour éponger les toxines dans le système et de les débusquer.
· Oignons
et l'ail
sont évalués par nutritionnistes désintoxication pour leurs propriétés antiseptiques, pour stimuler le système immunitaire et leur sang-nettoyage attributs
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