Voici quelques façons que je l'ai trouvé pour me aider à l'endormissement.
* Passez un peu de temps calme avant il est temps d'aller se coucher.
* Bien que vous pourriez penser que l'exercice serait vous rendre somnolent, il ne fonctionne pas de cette façon. Exercice au cours de l'après-midi, puis se déplacer lentement dans votre mode silencieux.
* frais, feuilles parfumées semble endormir les gens à dormir. Je ai demandé juste au cas où il n'y avait que moi et beaucoup de gens sont d'accord avec moi.
* Ne jamais aller dormir faim.
Un léger goûter semble aider pour quelque raison. Certainement la peine d'essayer.
* Toute chance vous aimez les cerises ?? Apparemment, ils contiennent des niveaux élevés de mélatonine. I love cerises et je lisais tout ce soir!
* Ma fille tourne sur une émission de radio nocturne. Elle jure que la musique calme son berce pour dormir la nuit.
* Comme nous vieillissons, nous trouvons qu'il est plus facile de tomber endormi pendant la journée. Cela aussi est pas quelque chose que nous voulons entrer dans l'habitude des cours de la journée.
Il est logique que nous ne serons pas endormi tard si nous sieste l'après-midi.
* Comment vous sentez-vous au sujet d'un bain chaud? Cela pourrait être tout ce que vous avez besoin pour vous aider à vous détendre. Il pourrait également être un grand moment de tenter votre chance à la méditation. Qu'est-ce que vous ne voulez pas faire est de draguer tout ce qui a eu lieu tout au long de la journée. Videz votre esprit et dérive juste :)
* Êtes-vous d'aller au lit froid? Parfois, la nuit parfaite appelle pour quelque chose et confortable pour se détendre.
Ma fille prend un peu plus loin et porte des chaussettes au lit. Je ne peux imaginer de porter des chaussettes au lit moi-même, mais elle jure par elle. Il pourrait travailler pour vous aussi.
* Beaucoup de gens ont également recours à un verre de lait chaud. Si cela ne semble pas tenter de vous, peut-être une tasse de thé pourrait aider à vous détendre.
* Et comme pour cette tasse de thé, je utiliser souvent le temps de siroter du thé et de s'asseoir près de la fenêtre et regarder les étoiles. L'univers étend devant vous et vous pouvez vous perdre dans l'obscurité soyeux.
* VOICI dormir ce soir une bonne nuit!