Rolls autour de l'été, beaucoup de gens de bon esprit sportif de participer à un marathon pour un exercice difficile qui peut vraiment porter ses fruits. Si vous ne l'avez jamais courir un marathon, il est jamais trop tard pour commencer! Des dizaines de demi-marathons sont parrainés par divers fournisseurs et des compétitions à travers le pays, et on n'a pas besoin d'être en forme pour terminer une incroyable. Courir un marathon peut être une expérience très enrichissante, il peut tester votre endurance physique et mentale, et de vous aider à travailler sur une nouvelle cible.
Si vous êtes à la recherche de nouvelles activités et le but de mettre le cap sur un marathon peut vous donner une nouvelle perspective! Il renforce le cœur et ouvre les capillaires, l'envoi de l'énergie aux muscles qui travaillent et les muscles fatigués les déchets de rinçage.
· Il renforce les muscles des jambes et des ligaments, ce qui améliore votre endurance.
· Il augmente votre la vitesse dans l'ensemble, même pour des courses plus courtes.
· Il enseigne le corps à brûler les graisses comme combustible.
· Il développe votre force mentale et d'adaptation, des compétences qui améliorent ou améliorer votre niveau de confiance.
· Il vous aide à socialiser et de rencontrer de nouvelles personnes.
· Il vous permet de tester votre corps à la limite et de sortir de votre utilisation du temps monotone.
Bien que l'achèvement du marathon peut être parfois difficile, une bonne préparation pour ces sessions de formation fera ce beaucoup plus facile à accomplir séance d'entraînement importante et besoin de formation très propre et efficace pour un marathon.
Voici la liste des sujets de préoccupation qui nécessitent une préparation minutieuse de votre avant votre marathon
· Sélectionnez un événement:. Faire un marathon commence par l'identification de l'événement. Sélectionnez un événement que vous pensez que vous pouvez réaliser. Avez-vous surestimez
· Acheter le droit de vitesse: Assurez-vous que vous êtes de formation dans les chaussures de sport pour maximiser l'absorption de choc. Les vêtements doivent être montage léger, adapté et doit être absorber la transpiration.
Évitez le coton T-shirts longs car ils ont tendance à absorber et retenir la sueur, ce qui rend tissu lourd, provoquant des éruptions cutanées corps lorsque le T-shirt frotte contre votre corps. Essayez l'un des matériaux synthétiques e