arrêter de laisser l'anxiété limiter votre vie: quelques conseils qui peuvent aider
L'anxiété peut être une réaction normale à beaucoup de choses dans la vie, mais il ne devrais 't être quelque chose qui est si écrasante qu'elle limite votre capacité à vivre une vie normale. Heureusement, il existe des moyens pour faire face à l'anxiété et obtenir le contrôle. Utilisez les informations et les techniques dans cet article pour vous aider à l'anxiété sous contrôle.
Ne pas vous regarder dans le miroir.
Cela ne contribue pas du tout quand vous souffrez d'une attaque de panique. Il peut vraiment être préjudiciable, et vous essayez de garder toutes les choses positives. Au cours d'une attaque de panique, votre vision peut se déformer, ce qui ne contribue pas à votre perception de l'image de soi.
Certains grands suppléments à prendre si vous rencontrez l'anxiété sont de foie de morue, le krill ou de l'huile de poisson.
Il ya eu des études qui ont montré que ces trois huiles sont aussi efficaces que la plupart des médicaments d'ordonnance qui sont disponibles sur le marché pour traiter l'anxiété et la dépression. Une bonne règle de base est de 1000 à 2000 mg par jour.
Récompensez-vous, si vous faites des choses qui ont un impact positif sur votre vie, dans votre travail ou la vie de quelqu'un d'autre. Se donner la reconnaissance appropriée pour réalisations mineures mènera à un plus grand succès dans votre vie.
Lorsque vous commencez à voir les aspects positifs sur vous-même, vous commencez à diminuer les négatifs.
Apprendre à dire non. Vous disperser peut épuiser rapidement vos réserves et laissez votre esprit course que vous essayez de la hauteur de vos engagements. Votre refus de mettre plus dans votre assiette que vous pouvez gérer peut provoquer déception pour quelqu'un, mais votre santé mentale et le bien-être sont les plus importants.
Beaucoup de gens pensent que l'utilisation de l'alcool, la caféine, le tabac et d'autres stimulants sont utiles lorsqu'ils traitent avec anxiété. Même si elles peuvent apporter un soulagement à court terme, le soulagement à long terme est dévastateur, à la fois physiquement et mentalement. Ces habitudes ne sont pas utiles lorsqu'ils traitent avec votre anxiété, alors restez loin d'eux, autant que possible.
Un bon conseil pour aider à réduire le montant de l'anxiété que vous ressentez est de réduire votre consommation de caféine.
La caféine est un stimulant qui