Utilisation Psychothérapie pour aider à traiter vos attaques de panique récurrentes
Faire face à des attaques de panique peut être effrayant quand vous ne disposez pas des mécanismes d'adaptation appropriés en place. En suivant les conseils de l'avant, vous pouvez trouver des façons d'être préventive dans vos activités quotidiennes et éviter de créer des sentiments d'anxiété. Savoir comment gérer les sentiments négatifs qui causent des attaques est aussi important que la gestion de vous-même pendant une attaque.
Pour éviter l'allongement ou l'aggravation d'une crise de panique, éviter de faire l'erreur commune de se replier sur une salle de bains. Pour l'un, vous regarder dans un miroir ne sera pas vous faire sentir mieux. L'acoustique dans une salle de bains seront également amplifier les sons de votre respiration, et l'espace exigu vont augmenter votre anxiété
.
Analyser votre attaque de panique lorsque vous en avez une et se concentrer sur chaque symptôme. Si vous êtes respiration rapide accepter que ça se passe et puis essayer consciemment de ralentir.
Ensuite, regardez vos groupes musculaires et de voir si elles sont serrées. Si elles sont, respirez profondément et détendez-vous chacun. Vous trouverez votre analyse survit à l'attaque.
L'estime de soi est un facteur important à considérer lorsque vous essayez de surmonter votre anxiété. Les personnes atteintes de haute estime de soi sont moins susceptibles de paniquer parce qu'ils sont plus heureux avec qui ils sont. Ils sont plus confiants. Essayez de travailler sur votre estime de soi pour vous faire un peu moins anxieux.
Pensez à ramasser, "vous pouvez guérir votre vie», par Louise Hay et de découvrir ce que les symptômes de votre attaque de panique vous disent . Le livre décrit chaque symptôme et comment votre cerveau peut causer pour vous montrer qu'il ya quelque chose dans votre vie, comme le fait que vous n'êtes pas en mesure de discuter de vos sentiments ouvertement.
Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, vous devriez essayer de jouer le jeu des contraires. Si vous vous sentez comme courir, rester immobile.
Si vous avez envie de pleurer, de commencer à rire, de continuer à faire le contraire des actions que vous sentez que vous devez faire et votre corps va commencer à se détendre et de se remettre de l'attaque.
Si vous vous sentez une attaque de panique à venir sur, se mettre au travail. Trouvez autre chose pour occup