Anxiété Conseils de gestion qui fonctionne vraiment
Vous sentez-vous comme vous pourriez avoir une vie sociale beaucoup mieux, si l'anxiété n'a pas la peste vous jour après jour? Si vous avez été négligeant vos amis et famille à cause de l'anxiété, alors lisez cet article. Vous ne devez pas se sentir exclu plus longtemps, les conseils suivants peuvent vous aider.
réduire vos symptômes d'anxiété avec «super aliments». Lorsque l'anxiété est d'obtenir le meilleur de vous, prendre un bon coup d'oeil à votre alimentation.
Évitez la caféine, l'alcool, les aliments transformés, et des bonbons. Concentrez-vous sur les légumes verts à feuilles, fruits, légumineuses, noix, et beaucoup d'eau. Lorsque vous rincer les toxines de votre système, vous allez commencer à remarquer une nette diminution dans vos niveaux d'anxiété.
À certains moments, vous vous retrouverez dans des positions différentes au cours d'une attaque de panique. Si vous avez une crise d'angoisse, faire ce que vous pouvez faire pour vous garder distrait.
Compte à rebours de 100, faire des problèmes de mathématiques dans votre tête, parler de bons moments que vous avez eu récemment, et tout ce que vous pouvez penser qui pourrait vous distraire d'une manière positive.
Démarrage d'un journal de gratitude peut aller un long chemin en vous aidant à faire face à votre anxiété. Notez que vous êtes reconnaissant les choses pour chaque jour, et d'élaborer autant que vous le pouvez. Cela vous donne des choses à se référer à quand vous traitez avec votre anxiété.
Un journal peut vraiment aider à vous concentrer sur ce qui est le plus important pendant ces périodes.
Apprendre à utiliser des affirmations positives pour vous aider avec votre anxiété. Cela peut inclure la poésie de motivation, chansons optimistes ou seulement des phrases simples qui vous font sentir bien dans votre peau. Asseyez-vous et pensez à comment vous voulez que votre journée pour aller et faire ce que vous avez à faire pour en faire une réalité.
Si vous souffrez d'anxiété, appeler un être cher à parler des problèmes auxquels vous êtes confrontés .
Cela peut vous aider à obtenir les choses à l'air libre tout en recevant des conseils de quelqu'un qui se soucie de vous. Sentant apprécié est une excellente façon d'améliorer votre humeur et aide votre anxiété.
Si vous ne mettez pas un certain type d'interaction positive entre vous et votre anxiété, il va continuer à croître. Peu