Comment faire face aux attaques de panique et encore faire Le maximum de la vie Comment vous sentez-vous à propos de la lecture de quelques conseils d'experts concernant les attaques de panique? Les attaques de panique peuvent être extrêmement effrayant, et pourrait même être, peut-être la chose la plus effrayante que vous jamais l'expérience. Votre réaction est essentielle, afin d'aider à vous-même ou les autres à revenir vers le bas d'une attaque. Prenez quelques minutes et de digérer cette information aujourd'hui.
Si elle se sent comme vos attaques de panique sont hors de contrôle ou qu'ils interfèrent avec votre vie, alors vous devriez consulter un médecin. Expliquer quand vous êtes plus susceptibles d'obtenir des attaques, combien il est facile pour vous d'obtenir à travers eux, et ce que vous avez déjà essayé. Le médecin peut prescrire des médicaments ou vous donner d'autres techniques pour prévenir les attaques. Une façon de battre une attaque de panique est de visualiser vous en dehors de votre corps à regarder ce qui se passe.
Imaginez regarder que votre corps cesse de respiration sifflante, ou commence à se calmer. Cela peut aider votre corps à réagir littéralement ce que vous voyez dans l'oeil de votre esprit, ce qui porte l'attaque à sa fin. Créer votre propre mantra attaque de panique pour vous aider à surmonter les sentiments de peur. «Je suis une personne extraordinaire qui peut faire face à tout!" est à moi. Je veux qu'il est court, facile à dire, et je ne peux vraiment entrer dans le sentiment de celui-ci.
Créez votre propre et de le répéter à haute voix pour battre cette attaque! Lorsque vous rencontrez une attaque, vous pouvez utiliser des techniques de visualisation pour aider à y mettre fin. Commencer à respirer profondément et puis fermez vos yeux, à côté se concentrer sur chaque partie de votre corps qui vous donne du mal. Imaginez-vous être calme, puis se détendit, et enfin revenir à la normale, et très vite vous verrez qu'il a. Parfois, vous pouvez arrêter une attaque de panique à son début en essayant quelques différentes techniques.
Volontairement hyperventilation peut souvent arrêter une attaque dans son élan. Essayez de boire du thé chaud ou d'eau froide. Allongez-vous et fermez les yeux. Pensez à quelque chose de drôle pour vous faire rire. Optez pour un peu de jogging. Gardez une trace des méthodes qui semblent fonctionner, de sorte que vous pouvez les essayer la prochaine fois. Traitez votre panique et l'anxiété nature
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