Le connnection Entre les attaques de panique et de la caféine
Pas beaucoup est connu au sujet des attaques de panique et beaucoup de gens ne sont pas convaincus qu'ils existent jusqu'à ce qu'ils en ont un. Il peut être difficile de savoir ce que vous pouvez faire à leur sujet, mais voici quelques étapes solides, vous pouvez prendre pour vous assurer que vous pouvez manipuler ces attaques quand ils se produisent.
Lorsque vous êtes anxieux ou avoir une attaque de panique , demander de l'aide! Pensez à ce qui vous tracasse, puis trouver des moyens de traiter avec elle ou de trouver une solution, même si cela signifie se penchant sur un ami ou un parent pour obtenir des conseils ou de l'assistance. Les gens qui aiment vous voulez vous sentir mieux!
Essayez de ne pas vous surmener physiquement ou mentalement ou vous pourriez vous retrouver au milieu d'une attaque de panique.
Prenez chaque situation lentement et il planifier avant de vous attaquer, alors vous pouvez planifier en petits morceaux de travail, au lieu d'avoir à tout faire à la dernière minute.
Il est important d'aider quelqu'un qui est d'avoir une attaque de panique à reprendre le contrôle de sa respiration. Encouragez la personne à essayer de leur mieux pour prendre des respirations profondes et de respirer lentement. Cela peut aider à diminuer l'intensité de l'attaque de panique et faire passer plus rapidement que ce serait sur son propre.
Il est important que vous ne paniquez pas trop, car cela ne fera qu'aggraver la situation.
Arrêter de donner votre pouvoir d'anxiété et vous allez arrêter d'avoir des attaques de panique. Les craintes ont tendance à être sur les éléments qui sont hors de notre contrôle, mais en permettant le souci de continuer à nous donner la permission de l'anxiété à la règle notre vie, STOP! Reprenez le contrôle et l'anxiété dire où il peut aller!
Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, essayez de mettre de la musique douce.
Les beats et des sons doux aideront votre corps à se détendre, réduisant ainsi vos symptômes. Beaucoup de gens qui ont des crises de panique trouver que la musique classique est le plus bénéfique pour eux. Par conséquent, vous voudrez peut-être essayer ceci.
Si vous avez des attaques de panique que vous devriez apprendre quelques tactiques de diversion pour aider à garder votre esprit un peu occupé et hors des sujets qui vous obtenez stressé.
Une tactique que vous pouvez faire es