Conseils simple pour vous aider Gain Control de vos attaques de panique Plus de gens que jamais souffrent de crises de panique. Il ne suffit pas qu'ils souffrent des attaques, mais ils ne sont pas sûr de quoi faire à leur sujet. L'information est vitale à ceux qui ont ces attaques, et les gens doivent savoir comment gérer ces attaques. Voici quelques excellents moyens pour faire face à des attaques de panique. Arrêtez d'essayer de satisfaire tout le monde et de se concentrer sur vous-même plaire.
Il est vrai que nous avons tous des responsabilités pour répondre, cependant, la plus grande responsabilité est à votre bien-être. Rappelez-vous tout au long de la journée que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde tout le temps. Mettre ce genre de pression sur vous-même ne fera qu'augmenter l'anxiété. Lorsque vous vous sentez comme vos pensées deviennent négatif et sombre et une attaque de panique peuvent être sur le chemin, communiquez avec un ami ou membre de la famille qui peut vous aider à travailler à travers vos pensées irrationnelles.
Ils seront en mesure de vous fournir l'assurance que vous êtes bien, vous obtiendrez à travers elle, et puis vous conseiller sur une solution. Si vous obtenez des attaques de panique, vous devriez apprendre quelques tactiques de diversion pour aider à garder votre esprit un peu occupé et hors des sujets qui vous obtenez stressé. Une tactique que vous pouvez faire est de compte à rebours à partir d'une centaine de très rapidement ou de faire des problèmes de mathématiques dans votre tête. Cela va occuper votre esprit.
Si vous êtes un utilisateur de la marijuana et que vous voulez avoir moins de crises de panique, vous devez arrêter l'ingestion. La marijuana est connu pour provoquer des sentiments de paranoïa et de nombreux utilisateurs ont noté qu'ils éprouvent fréquemment des attaques de panique. La marijuana peut rester dans votre système pour plus de 30 jours de sorte que vous devez arrêter maintenant. La déshydratation est une composante clé pour les attaques de panique, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour, toute la journée.
Au cours d'une attaque de panique vos muscles auront besoin de plus d'oxygène à la suite du vol ou de combattre la réponse de votre corps connaît, donc boire encore plus d'eau (H2O - le "O" est pour l'oxygène!) Pour garder vos muscles nourris. Parfois, vous pouvez arrêter une attaque de panique à son début en essayant quelques différentes techniques. Volontairement hypervent