sont des attaques de panique ruiner votre vie?
Les attaques de panique sont terribles, des moments inconfortables. Ils peuvent être encore pire si vous ne disposez pas d'un plan pour traiter avec eux. Une fois que vous avez eu un, vous ne voulez jamais avoir un nouveau; Pourtant, il est une bonne idée de planifier pour l'avenir. Voici quelques bonnes façons de faire face aux attaques de panique.
Surveillez vos niveaux d'anxiété que si vous êtes un tiers. Soyez clinique dans votre évaluation et essayer d'apprendre de ce que vous voyez.
Regardez comment votre corps est affecté, chaque partie, un par un, et comment votre esprit crée la situation. Break it up comme si elle est un projet de la science et de déterminer la cause et l'effet.
Trouver un conseiller qui se spécialise dans l'anxiété et les troubles de panique pour vous aider à gérer votre stress et apprendre à composer avec les attaques. Parler à un professionnel peut vous aider à comprendre les causes profondes de votre trouble panique, et peut vous donner une prise neutre pour résoudre les problèmes de stress qui contribuent à vos attaques de panique.
Blame votre cerveau de lézard! Il était une fois nous étions les chimpanzés et nous ne disposions pas des processus de pensée de haut niveau merveilleuses que nous avons maintenant. Comment avons-nous survivre? Nos esprits ont continué à nous anime avec quelques outils de base, et l'anxiété était l'un d'eux. Lorsque vous avez une attaque de panique vous devez vous rappeler qu'il est le cerveau de lézard (un terme d'argot pour les processus de pensée innées) essaye juste de te protéger.
Vous pouvez essayer de souffler dans un sac de papier si vous éprouvez des difficultés à respirer pendant une attaque de panique. Hyperventilation provoque vous relâchez trop de dioxyde de carbone et le sac en papier vous aidera à acquérir une certaine de ce retour. Il aidera votre corps à se calmer ainsi.
Si vous êtes un fumeur et souffrez de crises de panique, faites de votre mieux pour arrêter de fumer. Tout en ayant une cigarette peut sembler une bonne solution à paniquer, la nicotine est un stimulant qui peut réellement prolonger vos symptômes.
Il vaut mieux pour votre santé physique et mentale de trouver une nouvelle stratégie d'adaptation.
Créer un détecteur de soucis dans votre cerveau en notant consciemment inquiétude quand il arrive et en examinant la situation qui a occasionné. Chaque fois qu