Beaucoup de fumeurs pensent que l'éclairage aide à se détendre. Ils se tromper, disent les experts.
"sevrage de la nicotine rend les gens se sentent nerveux et anxieux, qui fumeurs confondent souvent avec le sentiment souligné," dit Steven Schroeder, MD, directeur du Centre de fumer Cessation Leadership à l'Université de Californie, San Francisco. «L'éclairage jusqu'à les fait se sentir mieux, non pas parce que la cigarette soulage le stress, mais parce qu'elle est la prestation la prochaine dose de nicotine.
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Se libérer de la dépendance à la nicotine
peux être stressant, bien sûr. Le stress est l'une des raisons principales pour lesquelles les gens des signes de faiblesse dans leurs efforts pour cesser de fumer. «Le stress libère une substance chimique du cerveau appelée l'adrénaline, ce qui interfère avec la capacité à se concentrer et penser clairement», dit Bruce S. Rabin, MD, PhD, directeur médical du programme de mode de vie Université de Pittsburgh Medical Center sain et d'un expert sur le stress.
"Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, qui peut rendre difficile de rester concentré sur l'objectif."
Heureusement, un large éventail de stratégies peuvent vous aider à traverser les moments difficiles sans être submergé par le stress. Voici 10 façons de réduire le stress pendant que vous cessez de fumer.
Ne soyez pas dur sur vous-même pendant que vous cesser de fumer. Arrêter de fumer est assez dur. Reconnaître à l'avance que vous ferez l'expérience de stress.
Comprenez que votre humeur peut être courte et que vous pouvez vous sentir découragés et même déprimé. Essayez de ne pas être critique de vous-même ou pour autrui. Rappelez-vous: cesser de fumer est votre objectif le plus important. Essayez d'avoir une attitude optimiste, "can-do". "L'optimisme se révèle être l'un des plus importants déterminants de la réussite», dit Rabin. «Si les gens sont convaincus qu'ils peuvent le faire, ils ont une bien meilleure chance de réussir. Si vous avez essayé et échoué avant, ne vous laissez pas décourager.
La plupart des fumeurs doivent essayer plusieurs fois avant de réussir.
Problèmes
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Si vous pouvez facilement résoudre les contraintes tenaces à court terme, le faire avant de quitter . Fixer que robinet qui fuit. Nettoyer le désordre qui a été mise sur écoute vous. Dégagez autant de questions stressantes que poss