Ceci est la deuxième partie de ma stratégie de gestion du stress. Je suggère, si vous ne l'avez fait ce que vous avez lu la première partie avant de continuer sur vous partie. Si vous ne vous ne serez pas tout. Au-dessus de votre liste de catégorie 3, écris «Je (votre nom), admettre de ne pas avoir le pouvoir de changer les éléments énumérés ci-dessous. Je comprends que je dois apprendre à accepter comme faisant partie de ma vie même si je dois aucun pouvoir sur eux. Je refuse qu'ils aient aucun pouvoir sur moi ou pour leur permettre de gérer mon niveau de stress. "Vous aurez besoin d'examiner régulièrement la phrase et votre liste complète des articles de la catégorie 3, jusqu'à ce que votre niveau de stress au sujet de ces ne sera pas revenue à un niveau que vous jugez acceptable. Par la suite, prendre la catégorie n ° 2, les articles que vous avez une puissance relative de changement. Pour chaque élément, indiquez quel pouvoir vous pensez que vous avez et ce que vous voulez faire pour changer la situation. Votre proposition de changement doit être réaliste et réalisable. Cela signifie que vous pouvez et allez essayer d'appliquer votre idée. Il est à vous de fixer un calendrier à cet effet. Enfin, répétez l'exercice avec la catégorie 1, les éléments que vous pensez que vous avez une grande capacité à changer. Pour chacun, offrir une ou deux pistes de solutions que vous souhaitez mettre en avant. Y mettre suffisamment de détails pour créer une image claire dans votre tête de ce que vous voulez faire. Pour chaque élément de cette liste, vous fixer un calendrier réaliste pour la mise en œuvre. Au-dessus des listes de catégories 1 et 2, d'écrire «Je, (votre nom), de reconnaître avoir le pouvoir sur les éléments énumérés ci-dessous. Je dois développé des solutions possibles et je promets d'être courageuse. Je vais prendre des mesures pour mettre en œuvre et essayer mes solutions " Il est possible que vos solutions ne fonctionnent pas tous, ou que vous ne pouvez pas tout accomplir selon votre calendrier. Vous serez alors analyser et écrire pourquoi les choses ont pas tourné comme vous les vouliez être . Ce processus devrait vous permettre de voir vos sources de stress d'une autre manière, et aussi de supprimer au moins un peu de l'émotion partie. Quand quelque chose souligne ou nous rend anxieux, il est généralement proportionnelle à la charge émotionnelle que cela a pour nous. Enfin, si c
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