Dans le monde stressant d'aujourd'hui, l'importance de détente ne peut pas être sous-estimée. Le stress peut conduire à une variété de problèmes de santé qui se manifestent de plusieurs façons, physiquement, émotionnellement pychologically et. être capable de se détendre, de la demande et à volonté, vous permet de contrer les effets négatifs du stress.
Alors, voici un guide étape par étape sur la façon de vous mettre dans un état de relaxation profonde, permettant à votre esprit et le corps pour recharger sorte que le stress se dissipe juste, résultant dans un état d'esprit calme, un sentiment de bien-être et une augmentation de l'énergie physique.
1. Trouvez un relativement calme, où vous serez libre de l'interruption pendant au moins dix minutes.
2. Assurez-vous aussi confortable que possible et fermez les yeux.
3. Concentrez-vous sur votre respiration.
Ralentis sorte que chaque cycle de respiration (inspiration /expiration de) prend quelque part entre 10-16 secondes.
4. Tout en se concentrant sur votre respiration, accepter le fait que tout bruit de fond que vous entendez est juste les sons pertinents de la vie passe autour de vous.
5. Dans votre tête, lentement commencer à compter de un à dix. Avec chaque numéro, dites-vous que votre corps se met plus en plus dans un état de relaxation.
6.
Lorsque vous atteignez le nombre dix, dites-vous que lorsque vous revenez de cet état détendu, vous vous sentirez calme, rafraîchi et dynamisé.
7. Permettez à vos pensées vagabonder partout où ils veulent aller.
8. Restez dans cet état détendu pendant au moins dix minutes Lorsque vient le temps de vous mettre hors de lui, compter à rebours de dix à une.
9.
Ouvrez vos yeux et sentir la différence!
ainsi que le sentiment beaucoup moins stressés que vous avez fait avant vous avez effectué cette exercice de relaxation, vous trouverez probablement que les couleurs seront brillantes, les sons seront plus nettes et tout ton corps sera être des picotements avec une énergie renouvelée.
Félicitations, vous avez appris à se détendre !!