conseils solides pour faire face à des problèmes d'anxiété Beaucoup de gens sont sous l'impression qu'ils sont destinés à vivre une vie consommée par l'anxiété, mais rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Les conseils et les techniques qui sont abordées dans cet article vous aideront à obtenir vos symptômes sous contrôle, et votre vie fermement sur les rails. Ne vous isoler du monde. Lorsque vous souffrez d'anxiété, il peut être plus facile de se cacher loin de la société plutôt que de faire face au fait que vous avez un problème de santé mentale légitime.
Vous isoler des autres ne fera que rendre votre anxiété pire, et pourrait conduire à la dépression. Utiliser des techniques de respiration profonde pour calmer l'anxiété. Essayez de respirer pour six chefs d'accusation et ensuite pour six chefs d'accusation, par le nez. Cela va détendre le système nerveux central et de calmer les sentiments anxieux. Depuis la respiration peut être fait n'importe où, cela est un grand traitement sur-le-champ pour l'anxiété. Si vous rencontrez l'anxiété sur une chose en particulier, demandez à un ami à exagérer la question de proportions épiques.
Bien que cela puisse sembler contre-productif, après quelques temps de faire des histoires folles à propos de ce qui peut arriver, il commence à sonner vraiment stupide à quiconque est à l'écoute. Il peut être difficile pour échapper au stress de la vie dans la voie rapide, mais vous pouvez réduire votre anxiété en organisant les obligations dans votre vie selon leur importance. Prioriser les événements et d'éliminer tout ce qui est vraiment pas nécessaire. Libérez suffisamment de temps afin que vous puissiez vous détendre plusieurs fois par semaine.
Rester soi-même occupé peut vraiment aider à réduire l'anxiété. Parfois, des tâches simples, comme le lavage de la vaisselle ou ratisser la cour, vous aideront à rester occupé. La plupart des gens ont plus qu'assez à faire, donc se passionnent pour les quelques projets qui vous tiendra en souriant. Saviez-vous qu'il est presque impossible de souffrir de dépression et d'anxiété lorsque vous riez? Le rire est grand médicament pour lutter contre l'anxiété. Il ya eu beaucoup de recherches sur le sujet, mais il ne prend pas un scientifique pour savoir que lorsque vous riez, vous n'êtes pas déprimé.
Pour vous aider à composer avec des problèmes d'anxiété, vous devriez visualiser des situations dans votre vie qui sont positifs. Lorsque vous mettez votre esprit dans un endroit