Bien que ceux-ci peuvent faire des merveilles, ils peuvent aussi être très addictif. Suivez vos médecins instructions de dosage très soigneusement, et être alerte pour les effets secondaires. À la sortie des anti-dépresseurs peut aussi être difficile, et devrait être fait sous la direction d'un médecin.
Sortez de la maison et de socialiser. Impliquez-vous dans des activités en dehors de la maison et de rencontrer des gens. Même appelant les amis et la famille peut aider. Faites-leur connaître vos luttes avec la dépression, et demander leur aide.
Demandez-leur de vous appeler quand vous commencer à afficher la négativité, et de louange ou de vous féliciter lorsque vous agissez de façon positive.
abstenir de toute pensées négatives, et être sûr et écrire puis vers le bas quand ils ne viennent dans votre esprit. De cette façon, vous pouvez ré-examiner pourquoi vous avez ces pensées, comment ils vous font sentir, et comment remplacer ces pensées déformées, avec les heureux positifs. Seulement quand vous comprenez vos habitudes de pensée négative peut vous redécouvrir la pensée positive.
Quand il vient à la dépression, envisager de rejoindre un groupe en ligne à l'aide. Le caractère anonyme d'un groupe en ligne peut vous amener à être plus ouverts et expliquez-vous dans une manière que vous ne pouvez jamais voir ni avec les gens en personne ou les personnes que vous connaissez. Il ya beaucoup de groupes là-bas dans ce but précis.
En période de stress, essayez une affirmation apaisante. Soit dire ou écrire une phrase que vous voulez ou savoir pour être vrai malgré les obstacles. Un exemple pourrait être, «Ma fin de ce projet sera incroyable.
" En visualisant le résultat que vous voulez, vous serez en mesure de vaincre cette voix négative embêtants à l'arrière de votre tête.
Si vous souffrez de dépression, de prendre un compte réaliste de votre vie maintenant, ainsi que, vos objectifs pour l'