7 façons de se débarrasser de l'depressii17.12.2010 d'hiver "Frost et le soleil - une merveilleuse journée" - le poète a écrit à la louange de la journée de l'hiver. Et si la journée semblait gris et terne, et rien de miraculeux dans ce pas? Et ne veulent pas se lever du canapé et aller quelque part, ne veulent pas de communiquer, et les forces semblent avoir rien laissé. Cela signifie que vous êtes déprimé ...
Les symptômes de la dépression hivernale - léthargie, faiblesse, léthargie, perte d'intérêt dans ses environs, augmentation de l'appétit (particulièrement attirés par les bonbons), réticence à communiquer avec les gens. Les médecins appellent cette condition -. «Troubles affectifs saisonniers causes de la dépression d'hiver ne sont pas entièrement compris, on croit qu'il contribue à l'émergence des heures de jour court et augmentation de la production de la mélatonine - l'hormone responsable de la mauvaise humeur Alors, comment faire.
? vous traitez avec un trouble affectif saisonnier thérapie 1.Svetovaya Dans le traitement de la dépression hivernale, la luminothérapie est très efficace - il inhibe la production de mélatonine Toutes les ampoules dans votre maison et au travail devraient briller aussi vivement que possible, il est.. souhaitable que la lumière n'a pas été le jaune et le blanc, soit aussi proche de la lumière du jour. Pour économiser l'électricité, ce qui exigerait beaucoup pendant l'hiver, l'utilisation des ampoules d'une classe.
Eh bien, pour commencer à la lumière de l'aube avec une minuterie, il doit allumer une demi-heure avant de vous réveiller et de créer l'effet de l'aube. lumière 2.Nosite et vêtements aux couleurs vives Laissez votre vie apparaissent des couleurs plus vives. Ne portez pas de vêtements sombres et inexpressifs. Lorsque en dehors des jours sombres et pluvieux, les vêtements doivent être nuances plus claires. Lit sur votre linge de lit, sur lequel une image lumineuse. Sur les murs sont accrochés des photos, que ce soit paysage d'été ou natures mortes florales.
Dans un vase sur la cuisine mettre les oranges, les mandarines ou des pommes rouges. Vous pouvez arranger les fleurs dans les chambres, même artificielles, par exemple, de grands tournesols lumineux. 3.Zapahi améliorer l'humeur Odeur du café moulu ou d'agrumes saveur fraîche. Arbre de Noël vous donnera la fraîcheur et le parfum de la forêt d'hiver d'aiguilles de pin. Bonne odeur de sapin et de genévrier. Vous pouvez appliquer une variété de brûle