Zaymites la méditation seulement dix minutes par jour ne sera pas prendre votre temps et d'efforts. Asseyez-vous, fermez les yeux, détendez vos muscles, respirer régulièrement et d'imaginer quelque chose d'agréable. Méditation débarrasser de l'irritabilité excessive, la fatigue et de mauvaise humeur. Retirer de mes pensées les derniers souvenirs désagréables, elles ont été cultivées en vous déprimé. Essayez de vivre pour aujourd'hui et profitez de même la petite. Chaque jour, augmenter le temps de la méditation pendant cinq minutes. 6.Bolshe déplacer Dépression frappe un désir de bouger.
Donc, essayez d'acier lui-même et autant que possible aller à pied. Il va d'abord être difficile, mais alors votre marche est un plaisir, parce que vous ne voulez pas devenir un fossile, allongée sur le canapé. Si votre marche quotidienne est pas assez de temps, essayer d'aller au travail et à pied, il serait non seulement profitable, mais aussi de renforcer votre santé. 7. Mangez plus de vitamine Pour la levée de l'humeur et le bon fonctionnement de votre cerveau a besoin de vitamines, minéraux et acides gras tels que les oméga-3.
Diversifiez votre alimentation est le poisson gras, pains de grains, de céréales, de germe de blé. Ne pas oublier les greens et les légumes verts. Tels aliments enrichis stabiliser votre état émotionnel et aider à faire face à la dépression saisonnière. Au cours de la dépression hivernale ne pas oublier de se faire plaisir dans les petites petites choses. Permettez-vous de manger du chocolat ou un gâteau, se trouvent sur le canapé et regarder votre film préféré, un peu paresseux. Mais tout cela est dans des limites raisonnables.
Essayer chaque nouvelle journée commence avec un sourire, regarder le positif en toutes choses. Ne sois pas triste et rappelez-vous, la dépression hivernale - est un phénomène saisonnier en hiver doit le printemps venu. Et une fois de plus tomber en place. La principale chose - à protéger et à nous