Qu'est-ce que jamais les raisons faire vos devoirs. Planifier à l'avance pour votre première journée sans fumée est essentiel pour votre success.Here quelques conseils à essayer si votre résolution était de quitter
Définir une date:. < li> La meilleure façon de réussir en tout est de fixer une date. Buts nous garder concentré et déterminé. Il vous donne également le temps d'obtenir un plan d'action programme de cessation du tabagisme Choisir:. Les symptômes de sevrage peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines. Ils vont améliorer chaque jour que vous restez sans fumée. "Vous pouvez obtenir une liste de symptômes sur leur site web. Soyez prêt pour ce que vous pouvez vous attendre. Je ai donné le lien dans la section des ressources Préparez-vous pour les fringales:. Quelle est la cause racine de votre habitude de la cigarette? Est-ce le stress, l'ennui, la pression de la jetée etc ... Et quand fumez-vous les la plupart des cigarettes? Répondre à ces questions vous aidera à établir un plan d'action pour arrêter ces envies. Si il est avec votre première tasse de café le matin, vous pouvez avoir à changer votre routine matinale. Si elle est dans la salle de pause au travail, aller à l'extérieur pour une bouffée d'air frais. Change Up ce que vous faites quand vous auriez cette cigarette. Certaines personnes trouvent que la tenue d'une cigarette aide artificielle, mâcher de la gomme sans sucre ou des œuvres de gomme à la nicotine pour les autres. Certains pourraient utiliser un simple morceau de candy.Be disque préparé, avoir un peu de chaque à portée de main afin que vous atteignez pour que la place de la cigarette Groupe de soutien:.
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