Si vous avez la MPOC, l'étape la plus importante que vous pouvez prendre pour gérer votre condition est de cesser de fumer.
Votre deuxième étape la plus importante est de vivre dans un non-fumeur environnement.
Que vous inhalez directement la fumée ou l'obtenir de la fumée secondaire, la fumée de cigarette accélère les dommages déjà en cours dans les poumons. La fumée évitant ralentit les dommages et effectivement ralentit la progression de la maladie pulmonaire obstructive chronique.
En outre, lorsque vous cessez de fumer, vous diminuez le risque pour vous et ceux qui vous entourent d'autres graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques.
Quitter cigarettes peuvent faire la différence entre vivre et bien plus - et non pas vivre du tout. Cela est particulièrement vrai maintenant que la MPOC est une partie de votre vie. Les bonnes nouvelles sont le tabagisme est un facteur de risque que vous pouvez contrôler. Voici comment.
fixer une date pour arrêter de fumer
Si vous voulez arrêter de fumer, il aide à définir une date pour arrêter, dit Lindy Wolfenden, MD. Wolfenden est un professeur adjoint de médecine à la Faculté de médecine de l'Université Emory à Atlanta. Elle est également directeur du laboratoire de fonction pulmonaire ambulatoire à Emory Clinic. Fixer une date pour quitter officialise la tentative d'arrêter de fumer. Et si elle peut encore prendre plusieurs tentatives, la probabilité de cesser de fumer définitivement monte à chaque tentative que vous faites.
Lorsque vous choisissez une date pour cesser de fumer, faire un quand il est moins probable que vous aurez ajouté stress. Le stress est un obstacle majeur à tout changement de comportement. Cela est particulièrement vrai lorsque vous essayez d'arrêter de fumer.
Mark quitter la date sur votre calendrier. Les experts recommandent que comme il se rapproche vous restez mentalement et émotionnellement axé sur cette date comme un temps de nouveaux commencements et une meilleure santé.
Miserable
Lorsque vous cessez de fumer, il sera rude.
Vous pourriez vous sentir misérable, irritable, même déprimé. Mais, selon l'American Lung Association, la nicotine efface du système rapidement. Il est habituellement dans la gamme indétectable dans les 24 heures après que quelqu'un se ferme.
Depuis quelques semaines, vous pourriez vous sentir plus faim que d'habitude. Vous po