At Last, arrêter de fumer pendant Good

uvez manger des collations toute la journée - tout pour occuper vos mains et la bouche. Une fois que vous avez passé les premiers jours, cependant, vous allez commencer à se sentir plus en contrôle.

Gardez la gomme sans sucre ou des bonbons durs dans votre poche pendant ce temps comme un court-terme "fix" quand vous avez envie d'un cigarette.

3. Supprimer fumeurs Déclenche

Un déclencheur de fumer est tout ce que votre cerveau est connecté avec le tabagisme. Les déclencheurs du tabagisme de chacun sont différents.

Votre fumer déclencheur peut être l'odeur de la fumée de cigarette, votre café du matin, ou repérer un cendrier.

Wolfenden suggère de retirer le tabac de la maison, porche, et la voiture. «Les gens devraient parler avec leurs familles à obtenir des cigarettes, cendriers, et les briquets hors de la maison. Retirez tout ce qui leur rappelle de fumer.

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