Pas trop difficile, mais très efficace! Réduire les calories dans tous les cas canInstead de manger toujours bluff tout ce que vous aimez et ou manger trop que vous ne pouvez plus tenir debout, alors vous avez assez pour ne manger dans tout regard cases.Especially des moyens pour passer à des aliments qui sont faibles en calories, de gras et de sucre. Vous pouvez facilement réduire les calories avec seulement quelques petits ajouts. Par exemple, si vous choisissez de manger de la salade ou de boire un verre d'eau avant de manger. Cela vous fera manger moins pendant les repas.
Les collations, vous pouvez passer à lait faible en gras et de boire des fruits non sucrés ... SleepLack de sommeil peut augmenter la production de cortisol. Cela provoque le stress et augmente l'appétit et stimule votre appetite.Lack de sommeil peut vous rendre plus fatigué et lent qu'avec activités quotidiennes.
Par conséquent, vous aurez plus d'énergie tout au long de la journée et de devenir le gros chat de jamais savoir ou pas! Rejoindre un groupe de perte de poids pour supportThe professionnels de la santé qui veulent perdre du poids avec succès, vous devez joindre à un groupe pour perdre du poids de votre voyage de perte de poids correctement et shorter.You peut être amis avec des associations pour encourager le cyclisme, ou que la part de la réunion du poids entre les membres ... Ainsi, vous aurez plus de détermination et de motivation pour réduire le balance.
Note active et déplacer constantlyYour posture peut être transféré de le gros chat mince seulement par les opérations régulières et la continuité de votre après avoir quitté la salle de gym le matin il y! En fait, vous pouvez avoir la possibilité de réduire les calories et le corps lourd partout. Par exemple, tout en parlant au téléphone, vous pouvez garder vos jambes enrôler quelques exercices pratiques pour l'abdomen, les cuisses. Vous pouvez également accroupir pendant le brossage; vélo ou la marche plus quand vous êtes dans le office.
Keep un journal des foodAlways spécifier ce que vous mangez aujourd'hui, ou lorsque vous les mangez, pourquoi vous mangez la nourriture ... est la clé pour pondérer loss.This est particulièrement important si vous êtes un toujours manger l'émotionnel et ont tendance à manger trop d'aliments contenant portion de matières grasses, de sucre lorsque vous êtes stressé, déprimé ou anxious.
Keep un journal de nourriture que vous mangé dans deux semaines aidera à déterminer la nourriture com