Ayant d'autres intérêts peut aider à vous sentir mieux sur vous-même et d'augmenter votre bonheur.
Le rire est vraiment la meilleure médecine. La recherche montre que même un sourire peut augmenter les niveaux de sérotonine, le même effet que de nombreux antidépresseurs donnent. Au lieu de se vautrer dans votre tristesse avec de la musique déprimante et tragédies larmoyante, sortir les albums de stand-up ou mis sur une comédie ridicule.
Même si vous ne vous sentez pas comme lui quand il commence, vous vous trouverez sourire et rire malgré vous à la fin!
Lorsque vous êtes aux prises avec la dépression, il est facile de simplement vider tous vos problèmes et émotions négatif sur les amis et membres de la famille. Cela ne vous ou leur fait rien de bon. Si vous vous sentez de commencer à plancher sur ces détails, arrêtez-vous avant de vous laisser emporter, penser aux choses positives dans votre vie, et vous récompenser pour éviter votre propre comportement dépressif.
Une stratégie pour essayer de changer votre pensée lorsque vous êtes déprimé est d'arrêter d'utiliser le terme «dépression». Il ya beaucoup de connotations négatives qui viennent avec ce mot et ceux-ci peuvent être de vous faire sentir encore pire. Essayez de trouver un terme moins négative à utiliser pour décrire votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé.
Si vous voyez un thérapeute pour votre dépression, il est important que vous êtes honnête avec eux sur comment vous vous sentez.
En retenant ou non en parler à votre thérapeute de la vérité, vous les empêchez de vous traiter correctement. Rappelez-vous, ce que vous parlez avec votre thérapeute reste entre vous deux.
Une excellente façon de traiter la dépression est de trouver un passe-temps que vous pouvez identifier avec et rester avec elle. Ceci est une excellente façon de vous tenir occupé et productif. Une astuce que si vous avez besoin de consulter avec l'aide professionne