Débarrassez-vous des pensées négatives ou des soucis de la journée. Imaginez que votre esprit est un panneau de craie blanche, noir et vide. Si vous trouvez des problèmes en faisant cela, imaginez vos problèmes sur le tableau à craie, puis essuyez-les loin avec une gomme. Vous voir vraiment le faire pour se débarrasser de vos problèmes. Vous devriez être capable de voir la craie plateau vide alors. Si cela ne fonctionne pas pour vous, écrivez vos soucis et les ennuis dans un cahier, juste avant d'aller au lit et le garder sur la table de nuit.
Obtenir votre souligné de la journée sur le papier devrait vous aider à les effacer de votre esprit pour la nuit. Quand votre esprit est détendu, vos rêves sera plus doux.
Vaporiser une brume de lavande sur oreillers, draps et couvertures. La lavande est un parfum apaisant qui fond fait disparaître le stress et l'inquiétude et contribue à détendre votre corps par l'odorat. Bougies de lavande fonctionnent aussi bien, mais assurez-vous de les faire exploser avant de vous endormir. Vous pouvez trouver tout type de senteurs de lavande à Wal-Mart, Bath & Body Works, ou même en ligne.
Il ya aussi la lavande lavage du corps et une crème hydratante qui aidera à détendre votre esprit et le corps. Le parfum vous aidera à échapper à un endroit apaisant et améliorer doux rêves.
Faites une machine à sons ou une sorte de vibration continue de vous calmer avant le coucher. Sweeter rêves viennent des bruits extérieurs souples et doux. Vous écartez à un autre endroit avec le bruit blanc d'un son répétitif. Répétition dans de faibles volumes d'aide pour se détendre nos corps et nos esprits et votre sommeil beaucoup plus facile.
Lorsque vous êtes détendu au moment du coucher, vous êtes plus susceptibles d'avoir des rêves plus doux. Même le bruit d'un ventilateur à faible aidera à vous endormir et de créer de beaux rêves au moment du coucher. Essayez d'utiliser un petit ventilateur de bureau pour juste la bonne quantité de brise et le volume.
Pensez heureux, des choses merveilleuses vous devez soit dans la vie ou si vous voulez. Faites de beaux rêves viennent de penser des pensées heureuses et la création d'optimisme.
Quand vous allez au lit en pensant choses heureuses, vos chances d'avoir de beaux rêves sont plus grands. Arrêtez les pensées négatives lancinante et de prendre vous-même à un endroit qui est incroyable. Peut-être il ya une île tropicale chaude que vous souhaitez visiter, ou d'une nouvelle