Beaucoup de gens ne disposent pas du temps de passer par la salle de gym, certains d'entre eux ne même pas avoir une salle de gym près par eux. Mais l'exercice est encore nécessaire. Donc ce que vous pouvez faire est de travailler sur ... à votre propre maison confortable
.
Voici quelques exercices pour vous aider à démarrer.
1) Butt lifting.Stand vous droit avec vos jambes à propos de la largeur des épaules et placez vos mains sur vos hanches.
Ensuite, revenir en arrière dans une fente avec la jambe gauche et abaisser votre corps jusqu'à ce que les deux jambes sont art angles de 90º. Enfin, pousser hors de votre jambe gauche et faire un high kick. Répétez avec l'autre jambe.
2) Étirer ces veaux. Tenez-vous debout avec environ six pieds de l'espace ouvert devant you.Bend votre taille à mettre vos mains sur le sol, de sorte que votre corps est en forme av. Ensuite, redressez votre part, et pousser votre corps vers l'arrière sans bouger vos jambes. Vous devriez être capable de sentir vos mollets étant extensible.
3) Unijambe Bridge. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les paumes vers le bas par vos hanches. Levez la jambe droite en l'air. Ensuite, vous soulevez les hanches et les fesses sur le sol, mais rappelez-vous, ne pas déplacer l'autre jambe qui est en contact avec le sol. Tenez-le pendant 10 secondes et abaisser votre redescendre.
4) Plank. Ceci est très facile, il suffit prop-toi en bas sur les coudes pliés avec votre ventre serré. Soulevez vos hanches afin qu'ils soient en ligne avec vos épaules. Restez dans cette position pendant 45 secondes et se détendre.
5) accroupie. Cet exercice est le plus facile de tous. Juste équipe de haut en bas pour 25 fois. Vous obtenez sentir les muscles de vos jambes tiré.
6) Avion. Allongez-vous sur votre ventre. Ensuite, levez-vous le haut du corps aussi haut que vous le pouvez avec vos mains et les pieds. Tout comme la façon d'imaginer un bébé pour être un avion. Restez pendant 10 secondes et se détendre.
Et ce ne sont que quelques-uns de l'exercice que vous pouvez faire à la maison. Découvrez https://healthmad.com/health/slim-down-those-fat/en savoir plus sur la minceur down.
Good chance!