Être conscient de ce qui conduit à une crise d'angoisse pourrait faire toute la différence sur la planète. Une fois que deviner ce qui se passe est à la tête à vos attaques de stress à se produire, vous serez au courant des choses pour éviter de faire. Le prochain article vous fournit la compréhension des choses qui causent fréquemment des individus à souffrir d'une crise d'angoisse.
Pour éviter les idées intrusives qui peuvent provoquer ou de prolonger une crise d'angoisse, essayez de pratiquer la visualisation.
Imaginez-vous flottant à partir des sentiments de panique, ou imaginer la sensation de panique au départ du corps. Depuis concentrer uniquement sur un seul facteur à un moment donné, cela peut être utilisé truc pour empêcher le logement autour de la négativité ou idées que vous avez à travers une attaque de panique
.
Ne pas vous surmener physiquement ou psychologiquement ou vous pourriez vous retrouver au le moment de l'attaque de l'anxiété.
Prenez chaque situation progressivement et de planifier avant de vous décider à attaquer, de sorte que vous pouvez programmer dans de petits articles de travail, plutôt que de devoir faire tout cela à la dernière seconde.
Travailler sur vous aidera tolérez l'inconfort physique de l'attaque d'anxiété. Les émotions que vous recevez tout en travaillant, par exemple, la respiration lourde et le cœur bat plus vite, sont un peu comme ce que vous sentez tout au long d'une crise d'angoisse.
Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous devenez vraiment habitués à ce genre de sentiment et de savoir qu'ils ne sont pas mortelles.
Beaucoup de gens qui souffrent de crises de stress trouverez confort et de réconfort dans un groupe de soutien. Ces groupes d'entraide vous permettent de partager vos craintes et préoccupations avec d'autres personnes qui sont capables de complètement sympathiser avec vos sentiments et vous aider à trouver des méthodes pour faire face efficacement aux attaques.
Rejoindre un groupe de soutien permet de vous sentir vraiment libre et aider les autres en même temps.
Si vous souffrez attaques de stress, réduire et éliminer parfois votre consommation de caféine par le passage à la caféine des versions gratuites des boissons préférées. La caféine peut intensifier l'anxiété et le sentiment travaillé jusqu'à, ce qui pourrait déclencher une crise d'angoisse.
Réduire progressivement devez vous mangez trop de caféine pour éviter les maux de tête ainsi que