conseils et astuces pour vous aider avec des attaques de panique
Ce serait bien d'éviter une attaque de panique tous ensemble. Malheureusement, les attaques de panique sont une réalité pour beaucoup. Les raisons peuvent varier. Pas de doute, ce serait un grand confort pour réduire, sinon, d'éviter toute attaque! Voici quelques suggestions d'autres ont trouvés utiles pour faire face à cette condition, lisez s'il vous plaît sur:
Réglementation de la nourriture que vous mangez peut vous aider à réduire les attaques de panique que vous avez.
Vous ne devriez pas manger des aliments trop transformés, car ils peuvent causer votre glycémie à pic. Garder votre glycémie à des niveaux stables peut aider à diminuer la quantité d'attaques de panique que vous rencontrez.
Si vous êtes un utilisateur de la marijuana et que vous voulez avoir moins de crises de panique, vous devez arrêter l'ingestion. La marijuana est connu pour provoquer des sentiments de paranoïa et de nombreux utilisateurs ont noté qu'ils éprouvent fréquemment des attaques de panique.
La marijuana peut rester dans votre système pour plus de 30 jours de sorte que vous devez arrêter maintenant.
Augmenter le votre confiance en vous disant grandes choses sur vous-même. Vous dire des choses positives et passant compliments positifs à d'autres va dissuader les sentiments de jugement. Ces pensées peuvent conduire à la pensée négative qui peut augmenter l'anxiété et diminuer le contrôle. Voir les aspects positifs de soi et des autres. Faites de votre mieux pour exprimer ces pensées.
Dites NON à votre attaque de panique! Quand il vous donne une pensée négative, dire NON! Quand il rend votre flutter cardiaque, dire NON! Il suffit de garder en disant NON jusqu'à ce que les sentiments passent et les symptômes physiques disparaissent. Si vous ne dites jamais «oui» ou «correct», vous verrez que vos attaques passent très rapidement
.
Si vous ne pouvez pas avoir un animal de compagnie de votre propre, envisager de demander à un ami qui a un si vous le pouvez visiter souvent pour passer du temps avec eux.
Ils vont peut-être vous permettent de prendre leur chien pour une promenade, ou le marié leur chat. Vous pouvez les faire une faveur et vous obtiendrez la récompense de calme pour garder vos attaques de panique à la baie.
respirer correctement quand avoir une attaque de panique. Respirer dans le bon sens va vous aider à contrôler une attaque de panique.