Conseils pour garder les attaques de panique At Bay
Il peut être assez énervant sachant que vous à tout moment vous pouvez aller dans une attaque de panique si les choses deviennent un peu trop Sortez de votre zone de confort. Cet article va vous aider à reconnaître ce qui se passe et ce que vous pouvez faire pour vous aider à vous les éviter ou vous sortir d'eux.
Reconnaître les symptômes d'une attaque de panique venant en sens inverse est une étape importante pour les arrêter.
Surveillez votre respiration, les sentiments de vertiges, Heart Beat changements, se sentir comme vous êtes d'étouffement, ou des étourdissements. Lorsque ces sentiments viennent sur jetez un oeil à vos pensées et essayer de comprendre ce qui cause votre stress.
Savez-vous comment conduire? Avez-vous une expérience en sécurité? Alors pourquoi serait conduite vous donner une attaque de panique? Regardez vos habitudes de conduite, votre connaissance et comment vous travaillez dur sur la conduite ainsi.
Prenez tous ces points en considération et comprenez que vous êtes un bon conducteur sécuritaire, et qu'il n'y a rien à craindre.
Lorsque vous êtes anxieux ou avoir une attaque de panique, demander de l'aide! Pensez à ce qui vous tracasse, puis trouver des moyens de traiter avec elle ou de trouver une solution, même si cela signifie se penchant sur un ami ou un parent pour obtenir des conseils ou de l'assistance. Les gens qui aiment vous voulez vous sentir mieux!
Réduire le stress dans votre vie peuvent aider à diminuer la fréquence ou la sévérité de vos attaques de panique.
Le stress stimule la production d'adrénaline et est souvent directement liée à une attaque de panique. Alors que certains facteurs de stress sont incontrôlables, d'autres peuvent être gérés, réduits ou éliminés par vos actions. Par exemple, si vous menez une vie bien remplie et ont peu de temps libre pour se détendre, apprendre à dire non aux gens qui ont besoin des faveurs ou des patrons qui veulent constamment de travailler des heures supplémentaires. Soyez poli mais affirmée. Mettez votre santé avant les besoins des autres pour un changement.
Il est de ne pas être égoïste », il est d'être intelligent.
Une grande technique lorsque vous avez une attaque de panique est de vous visualiser comme un oiseau. Volez à travers le bleu, ciel clair sur le vent jusqu'à ce que vous atteignez une belle prairie. Fly dans la prairie et dans l'herbe, le regarder se balan