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Comment vaincre votre anxiété et de panique fréquentes Disorder

Faire face à des attaques de panique peut être très gênant et un peu ennuyeux, mais s'il vous plaît ne désespérez pas. Il ya des informations à qui il peut vous aider et vous l'avez trouvé. Ci-dessous quelques conseils d'attaque de panique qui peuvent être utilisés pour commencer à trouver un traitement qui fonctionne pour votre condition. Trouver quelque chose que vous pouvez faire ce que vous calme. Tricoter, lire un livre, même la cuisson peut être grand passe-temps vous pouvez faire qui vous aidera à vous détendre quand vous vous sentez une attaque de panique à venir.

Ceux-ci devraient être des choses que vous pouvez faire quand vous vous sentez l'attaque de panique commence à se produire ou si vous avez déjà commencé à avoir une attaque de panique. Reprenez le contrôle de votre respiration en utilisant un sac en papier. Autres 10 respirations dans et hors du sac, puis expirez sans le sac pendant environ 15 secondes. Cela aidera à réguler votre respiration, par la construction du dioxyde de carbone dans votre corps et les niveaux d'oxygène permettant de revenir à la normale.

Pour prévenir les attaques de panique au travail, il est important d'identifier et d'éviter les déclencheurs chaque fois que possible. Par exemple, les conditions exiguës et stressantes de travail combinées à une mauvaise qualité de l'air et une augmentation de la consommation de caféine à créer un environnement qui sévit pour les attaques de panique. Rappelez-vous de prendre des pauses souvent - surtout à l'extérieur - et d'éviter la caféine excessive si vous sentez déjà éreintante. Consommation d'alcool et de drogues peut entraîner des attaques de panique.

Si vous voulez surmonter votre panique et l'anxiété, il est important que vous essayez d'éviter la consommation de drogues et d'alcool. Si vous suivez ce conseil, vous serez sur votre chemin à une meilleure santé et plus heureux que vous, pour ne pas mentionner moins anxieux. Réduire le stress dans votre vie peut aider à diminuer la fréquence ou la sévérité de vos attaques de panique. Le stress stimule la production d'adrénaline et est souvent directement liée à une attaque de panique.

Alors que certains facteurs de stress sont incontrôlables, d'autres peuvent être gérés, réduits ou éliminés par vos actions. Par exemple, si vous menez une vie bien remplie et ont peu de temps libre pour se détendre, apprendre à dire non aux gens qui ont besoin des faveurs ou des patrons qui veulent constamment de travailler des heures supp

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