Comment vaincre votre anxiété et de panique fréquentes Disorder

lémentaires. Soyez poli mais affirmée. Mettez votre santé avant les besoins des autres pour un changement. Il est de ne pas être égoïste », il est d'être intelligent. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous rencontrez une attaque de panique. Non seulement cela peut vous aider à calmer, mais assurer que vous prenez en quantités appropriées d'oxygène peut diminuer les symptômes physiques de l'attaque. Concentrez-vous sur respirant lentement et régulièrement pour éviter l'hyperventilation ou des vertiges, ce qui peut rendre une attaque sentir encore plus mal.

Si il se sent comme vos attaques de panique sont hors de contrôle ou ils sont interfère avec votre vie, alors vous devriez consulter un médecin. Expliquer quand vous êtes le plus susceptible pour obtenir des attaques, combien il est facile pour vous d'obtenir à travers eux, et ce que vous avez déjà essayé. Le médecin peut prescrire des médicaments ou vous donner d'autres techniques pour prévenir les attaques.

Lorsque vous avez lu les conseils ci-dessus, essayez d'appliquer les informations utiles à votre chasse de traitement de sorte que vous pouvez commencer à riposter contre vos attaques de panique. Vous ne devez pas traiter avec ces sous silence ou plus seul! Êtes-vous prêt à prendre ces premières étapes à obtenir vos attaques de panique sous contrôle?