Beaucoup de gens souffrent de crises d'angoisse. Parfois, ils peuvent être si graves qu'elles affectent la vie quotidienne des peuples. Il existe de nombreux médicaments qui peuvent être prescrits pour l'anxiété, mais de nombreuses fois les effets secondaires peuvent à peser les avantages. Voici quelques techniques simples qui peuvent vous aider à gérer vos crises d'angoisse. La principale chose que vous voulez à retenir est de contrôler votre respiration. Essayez de votre mieux pour une respiration normale.
Si elle est trop difficile de garder votre respiration normale essayer de prendre plusieurs respirations profondes. Par le nez et par la bouche. Assurez-vous que vous faites cela lentement. Détendez votre corps tout en expirant. Soit tout ce qui tracasse vous quittez avec cette expiration. Essayez d'obtenir certaines activités physiques. Cela aidera à ouvrir les voies respiratoires et nous mettons obtenons vos poumons aller. Vous allez sentir la sensation d'oppression dans la poitrine fondre à chaque respiration. Vous ne devez pas aller courir 5 miles.
Vient de sortir et aller pour une promenade, tirer quelques paniers ou tout simplement faire quelques pantins. Parlez de ce qui est te tracasse. Parlez-en à un ami, votre auto ou un animal de compagnie, il pourrait même être un animal en peluche. Juste le laisser sortir. Il se sent tellement mieux juste pour dire à voix haute ou vous pouvez même écrire. Parfois, vous avez juste à avoir quelqu'un à qui parler ou pour vous aider dans la situation. Parfois, vous pouvez avoir des attaques que vous ne pouvez pas faire disparaître. Si vous continuez à le combattre, il semble juste de se détériorer.
Combattre les sentiments peut souvent faire votre attaque plus intense. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est de jeter en arrière Essayez de rester calme et se détendre et attendre que ça passe. L'attaque typique de l'anxiété peut durer de 4 à 45 minutes.