Trucs et astuces sur la façon de réduire l'anxiété Alors que tout le monde peut se sentir anxieux pendant certaines périodes de leur vie, l'anxiété peut aussi être une condition médicale sérieuse. Si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, est aux prises avec l'anxiété, vous devez savoir qu'il existe des moyens efficaces pour traiter cette condition. Continuez à lire cet article pour en apprendre davantage sur ces méthodes de traitement de l'anxiété. Apprenez à accepter vos faiblesses. Vous n'êtes pas un super-héros.
Vous ne pouvez pas sauver le monde, ni le monde attendre à ce que de vous. Vous pouvez sentir que vos problèmes personnels sont mondialement modification; Cependant, la réalité est, ils sont tout simplement des obstacles à surmonter. Sachez que vous n'êtes pas censé être parfait et avoir toutes les réponses; vous êtes humain. Une des choses les plus difficiles à reconnaître est que votre enfant souffre d'anxiété ou de dépression. Le positif ce sujet est que une fois que vous connaissez et demander un traitement, le taux de réussite pour les enfants et le traitement est extrêmement élevé.
Ceci est parce que les enfants sont si bons à absorber de nouvelles compétences d'apprentissage et ils adaptent aux traitements si facilement. Essayez de réduire votre consommation de boissons caféinées. La caféine augmente votre état de conscience et stimule la production d'adrénaline. Si vous souffrez d'anxiété, vous êtes déjà dans un état de conscience accrue et votre niveau d'adrénaline sont déjà trop élevés la plupart du temps. Par conséquent, la consommation des boissons avec de la caféine en eux pourrait causer vos symptômes d'anxiété à spirale hors de contrôle. Évitez hyperventilation.
Si vous commencez à respirer fortement en raison de votre anxiété, en peu de temps, il pourrait se transformer en extrême hyperventilation. Une fois que cela arrive, vous pourriez vous retrouver sur le bord d'une attaque de panique. Il est important de respirer correctement, en inhalant lentement à travers vos narines, et expirant par la bouche. Pour ce faire, autant de fois que nécessaire pour obtenir votre respiration retour à la normale. Lorsque vous commencez à se sentir anxieux en public, trouver des moyens pour vous distraire.
Lorsque dans la ligne à la boutique, commencer à regarder les articles suspendus près de chez vous ou les produits dans votre panier. Observez le plafond, compter le nombre de checkstands, et faire autre chose que vous pouvez à préoccup