Même une petite quantité d'exercice chaque jour peut aider à gérer le stress et la colère, de réduire les sentiments de dépression, améliorer l'humeur, soulager la douleur au bas du dos, et augmenter l'énergie. L'exercice est souvent prescrit comme une amélioration à un traitement pour la dépression et le trouble affectif saisonnier. Malheureusement, la dépression peut enlever la motivation, le désir et l'énergie d'exercer, et des pensées dépressives peut convaincre une personne qu'ils ne bénéficieront pas de l'exercice ou ne sont pas en mesure d'exercer.
Si le poids accru a accompagné la dépression, se sentant "trop gras» ou «trop inapte» à exercer, à un club de remise en forme ou faire une promenade est une réaction commune. Stresseurs financiers peuvent convaincre une personne qu'ils ne peuvent pas se permettre un équipement de club de gymnastique ou d'exercice, et ne peuvent pas se permettre d'exercer
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Une séance d'entraînement de dix minutes à la maison avec un ballon d'exercice, avec ou sans haltères pourrait faire partie de la solution.
Il est une partie importante de tout programme de récupération ou de bien-être de reconnaître ce que vous pouvez faire pour vous aider, et il suffit de faire, même si vous avez à FAKE pour le rendre. En d'autres termes, si vous ne vous sentez pas comme l'exercice, prétendre que vous faites, ou agir comme si. Ensuite, vous finirez.
Ballons d'exercice sont connus par beaucoup de noms différents pour inclure boules de stabilité, balles de pilates, ballon suisse, Pezzi balle, ballon d 'équilibre, la naissance balle, boule de yoga.
Ballons d'exercice sont de grosses boules en plastique qui ont été initialement utilisés en thérapie physique et d'autres traitements médicaux. Ils sont maintenant utilisées dans l'entraînement sportif
Ballons d'exercice travaillent "le noyau" -. Muscles abdominaux et dorsaux. Le corps doit travailler plus fort en utilisant la balle que ce serait avec des exercices au sol, parce que la balle nécessite l'utilisation de plus de muscles pour maintenir la stabilité en réponse à l'instabilité de la balle. Au fil du temps ces muscles utilisés pour maintenir la stabilité renforcer.
Lors du choix d'un ballon d'exercice, choisissez celui qui correspond à votre hauteur. Assurez-vous que lorsque vous vous asseyez dessus, vos hanches et les genoux sont au même niveau, et votre cuisse est parallèle au sol. Si vos hanches sont plus élevés ou plus bas que les genoux