L'affirmation de soi ne signifie pas dire "Non!" tout le temps. Il est également pas la même chose que d'être agressif. Affirmation de soi a vraiment à faire avec en restant fidèle à votre meilleur Vous! Cela signifie être respectueux de vos temps, les priorités, les croyances et valeurs à travers vos pensées et actions. Le stress peut empiler rapidement lorsque vous essayez de garder tout le monde heureux et presser autant que possible dans votre horaire. Comme les compagnies aériennes disent: «Mettez votre propre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre.
" Affirmation de soi est un outil de soulagement du stress en ce que, lorsqu'il est pratiqué, peut aider à enlever de la pression d'essayer de tout faire et plaire à tous.
Dites "Non!"
Ceci est une des choses les plus difficiles à faire, surtout si vous êtes une personne timide ou un plaisir pour les gens. Nous avons peur de blesser les sentiments de quelqu'un. Cependant, il est possible de dire «non» sans être conflictuel.
Si vous êtes habitué à dire «oui» à tout le monde d'accord et de faire des choses que vous ne voulez vraiment pas faire, vous finirez sentant brûlé et plein de ressentiment. . Ça ne vaut pas mettre une telle pression stressant sur votre santé émotionnelle et physique
Voici quelques exemples de façons d'affirmation de soi de dire «Non»:
"Je suis désolé, mais je ne veux pas être en mesure d'aider son temps. Mon emploi du temps est tout simplement rempli.
"
" Je sais que je l'ai été présents à la réunion à chaque fois, mais je vais avoir à manquer un peu en raison d'autres engagements. "
" Je voudrais pouvoir vous prêter de l'argent que vous avez demandé, mais mon budget est très limité. "
Demandez ce que vous voulez
Il peut être facile de pensent que nos amis, la famille et les collègues de travail devraient savoir ce que nous voulons et besoin. Mais, personne ne est un lecteur de l'esprit. La plupart des gens ne vont pas revenir sur vos notes subtiles que vous voulez quelque chose.
Vous devez mettre vos désirs et besoins là-bas à l'air libre. Même si demandé ne vous donne pas ce que vous cherchez, vous vous sentirez mieux pour demander de toute façon. Etre assertif en demandant ce que vous voulez renforce la confiance en soi et l'estime de soi. Si l'on avenue dit «Non», vous serez plus susceptibles d'essayer une autre en raison de la poussée de confiance. Encore une fois, demandant ce que vous voulez ne sig