Voici quelques conseils utiles qui vont vous montrer comment arrêter le ronflement de sorte que vous pouvez maintenant avoir une bonne nuit de sommeil.
1. Réduisez votre consommation d'alcool: L'un des meilleurs moyens pour arrêter de ronfler est de limiter votre consommation d'alcool. Mis à part la santé globale et de problèmes de santé mentale que l'alcool peut entraîner votre corps, il peut également vous détendre votre mâchoire et de la gorge muscles provoquant gravement ronflements excessifs.
2.
Arrêter de fumer: Vous voulez arrêter de ronfler? Alors arrêter de fumer. Pourquoi? Parce que le tabagisme irrite les voies respiratoires et peut provoquer leur gonflement, leur fermant, et de forcer la respiration. De plus, il est tout simplement dégoûtant, si juste arrêter ... s'il vous plaît!
3. Perdre du poids: Vous devrez peut-être aller à un régime de cou pour libérer votre tuyau de vent de toute l'excédent de bagages alourdir. Aussi exercer fait partie d'un mode de vie sain, améliore la respiration et les fonctions cardio-vasculaires.
4. Utilisez un oreiller:.
Garder la tête bien élevée sur votre oreiller peut prendre une partie de la souche de votre cou de soulager la pression sur vos voies respiratoires
5. Dormir sur le côté: Selon les experts médicaux, dormir sur le côté permet de réduire la pression sur vos tuyaux vent et force vos muscles de la mâchoire de rester quelque peu tendus montrant des améliorations mineures dans le ronflement
6.. Dégager le passage nasal: Essayez de porter une bande nasale. Bandelettes nasales collent à votre nez fléchir doucement vers l'extérieur, l'ouverture des narines pour permettre plus d'air.
Essayez également d'utiliser un spray nasal avant de se coucher pour aider à la suppression de votre cavité nasale.
7. Médicaments: Si tout le reste échoue, les médicaments est disponible ou dans les cas graves interventions chirurgicales, demandez à votre médecin
Voilà
Un ou plusieurs de ces méthodes sur la façon d'arrêter de ronfler devrait vous aider.! mettre un terme aux interminables nuits de ronflement bruyant. De plus, il pourrait aider à sauver une vie.
Il suffit de trouver celui qui vous convient le mieux pour vous aider et vos proches Take Back the Night.