Yoga signifie différentes choses pour différentes personnes. Cette action se concentre sur un ensemble type de yoga appelé Hatha yoga. Un des avantages de Hatha yoga est qu'il peut soulager le stress et aider à vous détendre.
Yoga de Points clés comprend la respiration, la méditation et des exercices, appelés postures ou des poses qui étendent le corps. Vous pouvez faire du yoga pour vous aider à vous détendre.
Les objectifs du yoga comprennent l'amélioration de la santé physique et mentale, ainsi que «l'unité» avec un être supérieur, l'auto, ou une certaine forme de prise de conscience plus élevé.
Il ya six moyens utiles pour faire face au stress, chacun plus dynamique que le précédent:
* ventilation. Le sortir. Pleurer, crier, se mettre en colère, et un exercice vigoureux pourrait dissiper les tensions, mais pourrait ne pas fournir aucune indication quant à leur cause sous-jacente. Parler avec un ami perspicace peut faire les deux.
* Diversions.
Diversions existe des méthodes pour gérer le stress par «changement de vitesse» généralement à travers des reconstitutions et hobbies. On pourrait aller à la piscine ou jouer au tennis. Diversions, cependant, peut être négative ou positive et ne devraient pas être simplement la substitution d'un facteur de stress pour un autre. Entrer dans un jeu de poker toute la nuit à boire, de fumer, et les enjeux très élevés de table ne serait pas une bonne diversion. De meilleurs pourraient être pour se détendre dans un bain chaud, prendre une promenade dans le pays, ou de travailler dans le jardin.
Les meilleurs types de détournements sont ceux qui sont essentiellement calmant et contribuent également à une plus grande prise de conscience de la relation qu'on a avec la situation jugée stressante.
* évolution de la situation. Quelque chose dans l'environnement est source de stress, et l'on cherche à éliminer. En milieu de travail cela pourrait inclure la réparation d'un ventilateur bruyant ou ajuster son président. Si l'on est dans un quartier dangereux ou une relation abusive, la meilleure stratégie pourrait être de sortir.
* Ingénierie de l'efficacité.
Parce que les gens identifient tellement avec leur travail, des séminaires de stress favorisent généralement des choses telles que la façon de devenir plus efficace au travail. Des entreprises comme ces stratégies, car ils augmentent les bénéfices. L'état d'esprit est: «Je suis stressé parce que je ne