Tout d'abord, si vous souffrez d'anxiété qui ne sont pas provoqués, ce qui signifie que vous ne venez pas de perdre votre emploi, votre conjoint, ou il ya une source de stress, et vous vous sentez anxieux , aller voir votre médecin. Il pourrait y avoir des raisons organiques pour ce stress et l'anxiété, tels que vos niveaux de la thyroïde peuvent être inégales, ou vous pourriez avoir un defficiency chimique. En cas de doute, consultez toujours votre médecin.
Étape 2Suivant, asseyez-vous dans un quartier calme, et de réfléchir à comment vous évaluez votre anxiété sur une échelle de 1-10, 10 étant le pire. Y at-il un certain moment de la journée que votre anxiété est pire ou mieux. Si il ya une certaine heure de la journée, ou il ya un certain stimulus qui vous rend plus anxieux, vous êtes definently sur votre chemin pour se sentir mieux. Par exemple, si vous ne stressé quand votre mari rentre à la maison, là vous allez.
Ou, si vos symptômes d'anxiété empirer avant d'aller au lit, qui est un indicateur clé d'autres maladies diagnostiquées (éventuellement depression.Step 3Assurez une liste de tout ce qui de-stress vous. Est-ce aller à l'aide de gym? Peut-être obtenir votre faire les ongles, ou écouter de la musique classique. Toutefois, de nombreuses fois, nous stressés lorsque nous sommes au travail, et ne pas avoir le luxe d'aller à la salle de gym. Dans ce cas, l'imagerie guidée peut être benefitial.Step 4Pour l'imagerie pour aider guidée gérer vos symptômes de stress, procédez comme suit.
Première fermer vos yeux. Eh bien, pas maintenant, après avoir lu l'article. Fermez vos yeux et imaginez-vous dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. La plupart des gens peuvent imaginer eux-mêmes sur une plage ou soemthing, et si cela fonctionne pour vous, allez-y. Mais la clé ici est de vous imaginer en toute sécurité. Peut-être qu'il était dans les bras de votre mère, ou à la maison de votre grand-mère dans le grand fauteuil en cuir. Imaginez tout le pâté odeurs, pomme, tout ce qui fonctionne pour vous.
Imaginez ce sentiment serein vous avez quand vous étiez à cet endroit, et comment il vous fait sentir. Maintenez ce sentiment, il Flaut, développer, essayer de vraiment se concentrer sur elle. Espérons que cela aide!