Aujourd'hui, nous vivons dans un environnement difficile et concurrentiel. Le stress est commun dans nos vies. Nous sommes génétiquement programmés pour combattre ou fuir lorsqu'ils traitent avec le danger. Mais dans la vie moderne nature du danger est différente. On n'a pas besoin de se battre ou de fuite pour survivre dans une société civilisée, mais nous sommes toujours exposés à des facteurs de stress, comme le travail, l'école ou des problèmes financiers. Ceux-ci ont tendance à être continu tandis que nos défenses sont programmés pour le stress temporaire.
En conséquence, nous devenons vulnérables aux problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression et même à certaines maladies physiques.
contre le stress, nous pouvons utiliser des techniques de relaxation. En fait, il ne doit pas toujours être une «technique». Quelle que soit la pratique que vous réconforte, vous rend calme et soulage votre tension est un moyen pour la détente. Par exemple en faisant une promenade dans le parc pourrait bien être relaxant.
Pratiques que nous appelons des techniques de relaxation sont seulement ceux qui sont largement acceptées et généralement utilisé par les gens.
La méditation est probablement la plus ancienne technique de relaxation. Il existe de nombreux types de méditation, de la simple méditation sur la respiration à la pleine conscience de soi ou enquête. Comme point de départ, vous pouvez essayer méditation sur la respiration qui est concentré sur votre respiration, inhaler et exhaler, sensation de votre souffle fait au travers de son chemin.
La méditation a des effets relaxants temporaires mais aussi fait de vous une personne plus calme et détendu grâce à des changements permanents dans votre cerveau si cela se fait régulièrement depuis un certain temps.
Il ya aussi une technique spéciale de la respiration qui est utilisé pour la détente. Il a appelé 7/11 respiration. Vous compter de 1 à 7, tandis que vous inspirez, puis comptez au même rythme du 1er au 11 tout en expirant. Compter ici a l'effet distrayant qui va empêcher votre esprit face à des soucis ou de l'analyse des choses tout en faisant la pratique.
Cette technique de respiration vous détend et facilite la libération d'hormones de stress comme l'adrénaline qui cause la pensée inquiétante et obsessionnelle.
Une technique différente est la relaxation musculaire progressive. Il est un moyen très efficace pour la relaxation. Dans cette méthode, vous tend