Relaxation Pour une saine Life

re les muscles dans une zone de votre corps, maintenir dans cette position pendant quelques secondes, puis détendez-les. Vous faites cela, un par un à partir de votre visage grâce à vos cou, épaule, bras, abdomen, la poitrine, les jambes et les pieds. Vous vous sentirez le calme et la facilité à la fin de cet exercice.

Visualisation est une technique très facile mais il reste efficace pour la relaxation. Vous imaginez une belle scène; Il peut être une décision personnelle que vous réconforte mieux comme une plage, la forêt ou le lac.

Vous fermez les yeux et vous imaginer là, à écouter les sons, sentir le vent, sentant l'arôme magnifique. Il est relaxant, même la lecture de ce est-ce pas? Vous pouvez également essayer la visualisation guidée dans laquelle vous êtes guidé par une voix calme à visualiser. Généralement sons de la nature et de la musique apaisante accompagne le guide dans ces enregistrements.

Une approche différente pour se détendre que worths de choses à mentionner est l'utilisation de suppléments et des herbes. Certains d'entre eux sont la camomille, la valériane, la passiflore et le millepertuis.

La camomille est généralement utilisé comme un plateau. Il est dit d'être une source sûre de tryptophane et induit la relaxation et le sommeil. Valériane, a trop une grande réputation de relaxation et le sommeil aide. Vous pouvez le trouver à la pharmacie comme médicament ou comme un complément. Passiflore est traditionnellement utilisé pour calmer. Le millepertuis aide à libérer sentir bons produits chimiques et est utile pour la dépression. Il est également bon pour la maladie d'amour.

Détente est utile pour pratiquement toutes les maladies, mais contribue spécialement dans l'anxiété, la colère, la dépression, l'insomnie, l'hypertension artérielle et de problèmes de sommeil. Les gens ont besoin de temps pour la tranquillité plus que jamais ces jours et en utilisant des techniques de relaxation, ils peuvent avoir

Ressources:.

1-) https://en.wikipedia.org/wiki/

Relaxation_technique

2-) https://stress.about.com/od/generaltechniques/ht/howtopmr.htm

3-) https://www.wiltshirehumangivens.org/therapy/breathing.html

4-) https://www.

back-to-eden.net/article_traditional.htm