La relation entre l'alcool et les attaques de panique Lorsque vous traitez avec des attaques de panique, il est utile de savoir ce qui déclenche les attaques; ce qui en soi, peut être une chose difficile à comprendre. Alors, où allez-vous commencer à traiter cette condition? Ne vous inquiétez pas, les informations que vous devez commencer à traiter vos attaques de panique sont énumérées dans cet article. Limitez votre consommation de caféine à éviter la stimulation d'annulation. La caféine stimule les glandes surrénales qui sont un élément clé dans les attaques de panique.
Si elles sont à un niveau accru déjà de trop de caféine, puis une attaque sera réglé plus facilement et vos méthodes de contrôle ne sera pas assez efficace pour diminuer l'attaque rapidement. Il ya quelques causes des attaques de panique qui sont évitables. Par exemple, si aucun membre de votre famille a une histoire d'attaques de panique, alors vous voudrez peut-être à se faire tester pour les déséquilibres chimiques comme l'hypoglycémie ou d'hyperthyroïdie.
Aussi, si vous êtes sujette à des attaques de panique alors évitez stimulants comme la caféine ou la nicotine qui peut amplifier les sentiments de panique ou d'anxiété. Manger suffisamment de protéines est la clé pour garder votre esprit en grande forme, alors assurez-vous d'inclure des protéines saines dans votre alimentation. Laitiers faibles en gras, poisson, haricots, oeufs, et même le tofu sont savoureuses façons de vous assurer d'obtenir autant de protéines que vous avez besoin pour garder votre cerveau en bonne santé et fort.
Rappelez-vous que le médicament est seulement une partie du plan. Si vous utilisez des médicaments pour traiter votre anxiété, il est important que vous gardiez également parler à vos amis et votre famille sur la façon dont votre régiment et les problèmes vont. Toujours rester une longueur d'avance de votre anxiété et les crises de panique. Acceptez que vous n'êtes pas seul dans ce monde. Les attaques de panique peuvent être débilitantes si vous sentez que vous êtes le seul à se battre pour vous. Il ya ceux autour de vous qui sont la compréhension et peut être une source de confiance.
Permettez-vous de communiquer vos préoccupations afin que vous ne portez pas vos fardeaux seul. Réduire hyperventilation par l'exercice. Hyperventilating fera de votre attaque de panique à empirer, si vous avez besoin d'obtenir sous contrôle. L'exercice vigoureux, comme le jogging ou un entraînement cardio rapide, va