souffrant de crises de panique? Suivre ce conseil. Plus de gens que jamais souffrent de crises de panique. Il ne suffit pas qu'ils souffrent des attaques, mais ils ne sont pas sûr de quoi faire à leur sujet. L'information est vitale à ceux qui ont ces attaques, et les gens doivent savoir comment gérer ces attaques. Voici quelques excellents moyens pour faire face à des attaques de panique. Si un enfant est d'avoir une attaque de panique, il est important d'essayer de les détendre aussi rapidement que possible.
Vous devriez leur parler et leur demander de prendre des respirations profondes pour ralentir leur respiration. Jouer la musique douce et pacifique peut aussi aider à calmer un enfant et l'aider à diminuer la durée de leur attaque de panique. Si vous voulez trouver le remède pour les attaques de panique, et elle existe vraiment, il est à l'intérieur de vous. La cause de vos attaques est mentale, et de trouver ce qu'il est et de traiter avec elle, va vous aider à être libre des attaques de panique pour le reste de votre vie.
Envisager de trouver un professionnel pour vous aider à guérir votre affliction. Si vous vous sentez paniqué et vous remarquez une respiration rapide, puis essayez de respirer lentement et calmement dans un sac de papier. Il pourrait se sentir comme vous êtes à bout de souffle quand vous êtes paniqué, mais si vous augmentez la respiration, vous pouvez apporter trop d'oxygène. Cela peut vous faire sentir éclairage dirigé. Appareils de musique portables sont en fait d'excellents outils pour avoir à portée de main au cours d'une attaque de panique.
Des études ont montré à maintes reprises que la musique heureuse peut vous aider à couvrir vos sentiments de peur et de panique. Si vous êtes seul, vous pouvez maximiser les avantages de la musique en chantant le long de distraire encore vous-même. Pour prévenir les attaques de panique au travail, il est important d'identifier et d'éviter les déclencheurs chaque fois que possible.
Par exemple, les conditions exiguës et stressantes de travail combinées à une mauvaise qualité de l'air et une augmentation de la consommation de caféine à créer un environnement qui sévit pour les attaques de panique. Rappelez-vous de prendre des pauses souvent - surtout à l'extérieur - et d'éviter la caféine excessive si vous sentez déjà éreintante. Anticipez votre attaque de panique.
Si vous avez souffert d'attaques de panique, vous devez avoir un plan en place pour traiter avec eux quand ils se produise