Justifier votre effort avec une bonne raison, comme pour protéger votre famille contre le tabagisme passif, l'impuissance, et le cancer du poumon ou même l'air jeune et en bonne santé.
Dites à votre famille et les gens autour de vous que vous essayez d'arrêter de fumer. Cherchent leur motivation et d'encouragement.
La nicotine est une drogue de dépendance. Décision sans thérapie et des médicaments finira dans récurrente. Avec votre cerveau accro aux symptômes de sevrage de la nicotine se produira en vous exhortant à fumer.
Les symptômes de sevrage peuvent être vraiment écrasante, ce qui vous met en colère, déprimé et inquiet.
Donc, essayez la thérapie de remplacement de la nicotine pour lutter contre ces symptômes. Gommes à la nicotine, pastilles et les timbres combinés avec un programme comportementale intensive peuvent vous aider.
Demandez à votre médecin de vous prescrire des pilules pour réduire soif. Vous pouvez également prendre des médicaments pour réduire la dépression et votre agitation
Évitez l'alcool, le café et autres déclencheurs qui vous poussent à fumer pendant un certain temps.
Si vous avez les habitudes de fumer après le repas de mâcher une gomme ou offrez-vous avec une belle chocolat. Vous pouvez penser que vous dépensez un peu d'argent, ne pas écouter votre esprit qui est votre plus grand ennemi. Rappelez-vous que vous êtes accro.
Jeter tous les cendriers, paquets vides, plus légers qui vous rappellent de fumer. Lavez vos vêtements tapis revêtements pour la purifier de l'odeur.
Vous fumez quand vous êtes tendu, essayez donc de moyens pour faire face à votre stress une fois que vous quittez. Optez pour des massages réguliers, écouter de la musique, le yoga, la méditation. Évitez situation stressante pour quelques jours.
occupé
Gardez votre esprit occupé avec d'autres activités intéressantes comme la rencontre des amis, regarder la télévision, lire des livres