Aujourd'hui, de nombreuses personnes ressentent le stress. En effet, il est difficile d'atteindre l'équilibre travail /vie et d'avoir à traiter avec le travail, la famille et à maintenir avec les factures peut prendre son péage sur vous.
Les scientifiques ont prouvé que les dommages de stress votre santé en affaiblissant système immunitaire, augmenter votre taux de cholestérol, l'augmentation de votre taux de sucre sanguin et de vous mettre à un plus grand risque pour les problèmes cardiaques. Il peut aussi causer des problèmes de poids et de la peau.
L'exercice régulier permet à votre santé plus fort et vous aide à gérer le stress en relaxant les muscles tendus, pour vous aider à mieux dormir et libérant des endorphines, l'adrénaline, la sérotonine et la dopamine.
< p> Quelles activités peut vous aider à combattre le stress?
Assurez-vous que ce soit que vous faites, que vous vous engagez à elle et profiter de l'activité.
Un mouvement répétitif a un effet relaxant que certains disons est similaire à la méditation. Certains exercices rythmiques sont la natation, la course, la marche et le cyclisme.
Exerce également que l'accent sur la respiration comme le tai-chi et le yoga sont un excellent choix.
Lorsque vous sélectionnez exercices choisissent ceux qui sont amusantes et vous pourrez profiter participant à au moins vingt minutes, trois à cinq jours sur la semaine. Vous ne devez pas aller à un gymnase à exercer et à en faire une expérience unenjoyable. Vous pouvez tout simplement se promener autour du bloc, ou mettez de la musique et de la danse autour de la maison. Essayez de penser à ce que l'activité et tout ce qui vous fait se lever et bouger votre corps aide.
Une fois que vous vous engagez à cela dans votre esprit, vous garer plus loin sur le but, étirement lorsque vous pouvez, même si vous êtes à l'ordinateur, et de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Exercice secondaire vous fait vous sentir comme si vous n'êtes pas l'exercice du tout. Engagez-vous à ce pendant 21 jours que la recherche a prouvé qu'il faut 21 jours pour former une habitude. Une fois ces habitudes sont formés il sera beaucoup plus facile d'exercer et d'en profiter.
prendre la décision de changer votre vie et votre niveau de stress.
Une fois que vous commencez à faire des changements graduels, ils deviennent une partie de votre style de vie et vous allez commencer à en profiter.
Le stress peut