Comment créer des habitudes saines dans 21 Days

Si vous désirez créer ENFIN les comportements qui vous donnera de l'énergie, la clarté mentale, FITNESS et la flexibilité que vous avez voulu ... ALORS Cela va être le message le plus excitant VOUS DÉJÀ READ.

Ma mère Ann est mon meilleur modèle. À 83 ans, elle fait aquagym 3 fois par semaine, joue au bridge et fait des mots croisés. Elle est l'une des personnes les plus positifs que je ai jamais connus! Elle a exercé toute sa vie, mange un régime alimentaire riche en fruits et légumes, et prend des suppléments de haute qualité.

Quel est son secret? Dans mes efforts pour trouver une façon d'établir et de maintenir de saines habitudes pour que je puisse regarder et se sentir comme ma mère, je découvris quelques articles qui m'a aidé à comprendre ce que je devais faire. D'abord, je devais apprendre les choses qui ont été le plus important et le plus probable pour moi de le faire réellement.

1.

Une étude dans les Archives of Internal Medicine de 2001 a montré que les saines habitudes y compris le végétarisme et l'exercice régulier et pratiquement non- les taux existants de fumer pourraient ajouter des années à la durée de vie

2. Une étude de Science Daily (9 janvier 2008) a montré que les personnes qui adoptent des comportements sains quatre - ne pas fumer. faire de l'exercice; consommation modérée d'alcool; et de manger cinq portions de fruits et légumes par jour -.

vivre en moyenne un supplément de quatorze années de vie par rapport aux personnes qui adoptent aucun de ces comportements

3. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine (NEJM ) ont montré que l'obésité est «socialement contagieuse." Cela signifie que les gens ont tendance à suivre lorsque leurs amis et la famille deviennent obèses ou perdre du poids. En fait, l'obésité se répand parmi les amis et la famille ayant des liens sociaux étroits, même si elles vivent 500 miles de distance les uns des autres.

Il faut 21 jours pour créer une habitude.

Dr Maxwell Maltz a écrit le best-seller Psycho-Cyberneticsin les années 1960. À l'origine un chirurgien plastique, Maltz remarqué qu'il a fallu 21 jours pour les amputés de cesser sentir sensations fantômes dans le membre amputé. De nouvelles observations, il a constaté qu'il a fallu 21 jours pour créer une nouvelle habitude. .

Depuis lors, la Journée Théorie '21 Habit »est devenu une composante acceptée de programmes d'entraide

VOICI POURQUOI IL PREND 21 JOURS: