Beaucoup d'entre vous sont familiers avec le terme «stress», le mot stress peut clairement faire vous imaginez une personne assise avec ses deux mains sur sa tête être irrité et confus, perdre sa tranquillité d'esprit et l'équilibre de travailler.
ce qui est effectivement le stress?
lorsque vous êtes stressé, vous commencez à ressentir des changements dans votre corps et l'esprit, le rythme de votre cœur bat augmente , votre pression artérielle monte en flèche. vos muscles se contractent et vous vous sentez anxieux.
Vous pouvez vous sentir précipité et confus, ou oublier des choses. Vous pourriez être irritable, et entrer dans des disputes avec votre famille et vos amis lorsque vous êtes stressé
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Les causes du stress?
Nous vivons dans un monde difficile, où il ya des compétitions extrêmes pour tout. Voici quelques causes de stress dans votre vie: -
1> tension de famille que vous essayez d'être plus indépendant de
2> Les devoirs et les projets de vos parents à l'école /travail /bureau.
3> La tension avec votre copain ou copine /femme /famille.
4> Les gens difficiles dans votre vie
5> Le manque de sommeil
6> Maladie chronique
7> La pression pour respecter les délais et les compétitions extrêmes
Les effets du stress sur nous: -.
Le stress peut vous rendre irritable, fastidieux à court courir. le stress wheareas dans le long terme peut être nocif et vous envoyer des signaux clairs que quelque chose ne va pas avec vous. Ce genre de stress chronique peut prendre un péage physique et mentale sur votre corps et l'esprit
Conseils pour abaisser le niveau de stress: -.
Vous pouvez ramasser ce que vous voulez des conseils ci-dessous selon à vos propres préférences et intérêts.
1> Excersice quotidienne pour alteast 15-30 minutes.
2> faire du yoga si vous l'aimez, des exercices de respiration aident beaucoup pour vous soulager le stress.
3> Faites une pause dans les activités qui vous donnent beaucoup de stress.
4> méditation et la prière peut vous aider à calmer votre esprit, concentrer vos pensées et se sentir positive.
5> massage fonctionne à merveille sur un corps stressé, optez pour un massage pour obtenir rajeuni et se sentir actif.
6> Sommeil pour atleast 8-10 heures dans une journée.
< p> 7> criant aide parfois beaucoup de soulager le stress, de sorte que vous pouvez ple