Comment vous sauver de l'attaque de panique
Selon "Wikipedia" une attaque de panique est «une très soudaines, des périodes discrètes d'anxiété intense, de montage excitation psychologique, la peur, de l'estomac problèmes et l'inconfort qui sont associés à une variété de ymptoms somative et cognitifs. "Les deux meilleures modalités de traitement pour attaque de panique est la relaxation et la restructuration cognitive.
Une attaque de panique /anxiété se produit lorsque votre corps est extrêmement stressée et ne peut plus gérer le stress.
Vos courses cardiaques, vous commencez hyperventilation, obscurcit votre vision, vous obtenez le vertige. Au premier signe de panique /anxiété, la clé est de se détendre. Voici les techniques qui fonctionnent;
Lorsque la panique installe, asseoir à endroit confortable et respirez profondément. Siroter un thé, chocolat chaud ou même un café. Profitez d'un moment de calme. Puis commencer à se concentrer sur la façon dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
Même si les listes vous rendre fou, écrivez tout ce que vous devez faire.
Cela vous aidera à obtenir tout à l'air libre et de vous donner un point de départ.
Ralentissez votre respiration. Cela peut être mieux fait souffler chaque souffle par les lèvres pincées, comme si de souffler une bougie.
Prenez le temps chaque jour et d'écouter de la musique relaxante.
Avez-Yoga de base. Le yoga est une excellente forme de respiration et de relaxation
Évitez de manger de la malbouffe, il contribue au stress. Buvez beaucoup d'eau et manger des fruits.
Trouver quelqu'un à qui parler de tout ce que vous allez à travers.
Vent quand les choses deviennent insurmontables, mais aussi de partager vos réalisations.
Même si vous n'êtes pas un coureur de fond, votre corps va bénéficier d'une marche rapide, le temps sur tapis roulant, ou une lame de rouleau autour de la voisine. Donc, être actif à battre que le stress.
