Comment avez-vous dormi la nuit dernière? Je devais dormir une bonne nuit, mais quand je me suis réveillé je pensais ce un effet puissant de sommeil une bonne nuit a sur votre métabolisme, et je voulais partager avec vous quelques idées sur la façon d'obtenir un sommeil de meilleure nuit. Mon idée de dormir une bonne nuit est maintenant celui dans lequel vous dormez profondément et se réveiller complètement rafraîchi et plein d'énergie.
Pendant le sommeil d'une bonne nuit, vous rarement, sinon jamais, pensez à vos problèmes, votre ne pensez jamais les nouvelles, et vous tombez souvent endormi dans les 10 minutes de votre tête frapper l'oreiller (avec des pensées positives dans votre esprit). En outre, un facteur clé pour déterminer si vous aviez un sommeil de bonne nuit est si vous rêvez rêves «positives» ou «amusantes». Parce que si votre nuit pleine de «mauvais» ou des rêves "stressantes", alors vous êtes très certainement tourner et vous retourner toute la nuit et ne pas avoir un sommeil "réparateur".
Pourquoi est-il si important d'obtenir la qualité du sommeil chaque nuit? Votre corps et votre esprit se décomposent et se usent du stress pendant la journée. La seule fois que votre corps et votre esprit se réparer et rajeunir est lorsque vous dormez. Mais il est important de noter ici que le sommeil "reposante" est la clé. Tourner et vous retourner toute la nuit ou se réveiller toutes les quelques heures est pas considéré comme un sommeil réparateur.
Je lisais récemment un article qui a fait à mon centre de recherche qui a déclaré les faits sur la façon dont les effets de votre sommeil et votre santé ronflement. Les personnes qui ronflent ont tendance à perturber leur sommeil, en moyenne, 300 fois par nuit - Maintenant que pas de sommeil une nuit reposante! Maintenant, pensez à ce sujet de cette manière pour un moment - si vous avez été soumis à un stress dernièrement, ou si vous êtes matelas suce, ou si vous avez tout simplement pas été en mesure de bien dormir au cours des dernières semaines (ou mois), alors vous ne l'avez pas donné votre cerveau ou votre corps le temps dont il a besoin pour se réparer.
Donc, vous commencez réellement chaque jour un peu moins concentré et moins métaboliquement sains que le jour précédent. Ne pas essayer de rattraper votre sommeil. Les gens me disent tout le temps qu'ils savent qu'ils ne reçoivent pas assez de sommeil pendant la semaine - mais ils «rattrapent» le week-end. Permettez-moi de mettre un terme à ce myt